En lugar de cortar el aceite con mucho sabor a sardina, mezcle con la pasta con el pescado. Encuentre una marca con el logotipo del Blue Marine Stewardship Council. Si compra esta sardina certificada, se le garantizará que se produjo en la pesca en consideración del número de personas con peces y el impacto en el medio ambiente.
Laura Kanya es una desarrolladora de recetas independiente y un catador con sede en Vermont. Ha estado en diversas tareas durante más de 20 años, incluidos Pastismier, Chef Educor, Chefs Ejecutivos, Restaurantes, Resorts, Catering, Retail y Gerentes operativos en empresas de fabricación de alimentos.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Tiempo activo
15 minutos
Tiempo Total
media hora
Cantidad
Componente nutricional
Sin nueces ni productos lácteos, no hay soja sin huevos
A la exhibición nutricional
material
- 8-o n-El trigo de grano
- Piel libre de hueso sin piel 1 lata (4 onzas)
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- 2 piezas de ajo (rallado)
- 5 pimienta de cereza (embotellada) picada, picada.
- Perejil fresco picado 1/2 taza
Forma de hacer
- Hervir el agua en una olla grande. Hervir la pasta de acuerdo con las instrucciones en el paquete. Deje una taza de jugo hervido y drene la pasta. Limpie el contenedor perfectamente.
Original: Eatingwell. com, abril de 2022
evaluación
caloría
| 400 | 22G |
| gordo | 43g |
| carbohidratos | 13G |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| 1 taza | |
| Calórica 400 | |
| Valor por un día | |
| Carbohidrato total 43 g | |
| dieciséis% | Fibra dietética 6G |
| veintiuno% | Total de azúcar 1G |
| 13 g de proteína | |
| 26% | Total Fat 22G |
| 28% | Grasa saturada 3 g |
| 15% | Colesterol 32 mg |
| 11% | Vitamina A 781 IU |
| dieciséis% | Fibra dietética 6G |
| 20% | Vitamina D 43 IU |
| 11% | Vitamina A 781 IU |
| 18% | Ácido fólico 14 mcg |
| Vitamina K 124MCG | 4% |
| 103% | 460 mg de sodio |
| 20% | Vitamina D 43 IU |
| 3 mg de hierro | 9% |
| 17% | Magnesio 13 mg |
| 136 mg de potasio | 3% |
| Vitamina B12 2mcg | 3% |
| 83% | Omega 3 1G |
| Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado. | |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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Anillo de sardina picante einer
