La dieta militar es una dieta restringida en calorías destinada a una pérdida de peso significativa.
Lauren es una dietista registrada galardonada, autora de tres libros y amante de la buena comida. Después de graduarse con una licenciatura en Ciencias de los Alimentos y Nutrición Humana y una maestría en Nutrición Clínica, Lauren trabajó en varios componentes relacionados con la nutrición, la mayoría de los cuales se encuentran actualmente en Complex Health, Popsugar, Kitchn y Drink Well. Contenido relacionado para medios en línea como. También administra la página de Instagram @laurenlovesnutrition, donde comparte actualizaciones y consejos sobre nutrición basados en evidencia.
Publicado el 2 de mayo de 2023
Revisión por dietista registrado
Emily Rahtrup es una dietista registrada con amplia experiencia en asesoramiento nutricional, análisis de recetas y planificación de comidas. Ha ayudado a clientes con diabetes, pérdida de peso, problemas digestivos y más. En su tiempo libre, le gusta visitar Vermont con su familia y su perro Winston.
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Las dietas que utilizan la palabra ejército (militar) te hacen sentir que vas a obtener resultados. Según el sitio web Army Diet, la estricta dieta para bajar de peso promete ayudarlo a perder 10 libras en solo una semana.
Si ha oído más sobre la Dieta Militar y quiere saber más sobre qué es, cómo implementarla y los riesgos asociados con su adopción, siga leyendo para obtener más información sobre ella.
¿Qué es la dieta estilo militar?
La Dieta Militar es una dieta de pérdida de peso de tres días que pretende ayudarle a perder 10 libras en una semana. Siga este plan de dieta durante tres días a la semana, luego coma de una lista de alimentos permitidos mientras mantiene un déficit de calorías durante los próximos cuatro días. Se promociona este patrón de restricción y liberación para ayudar a prevenir los antojos, pero las investigaciones no respaldan esta teoría.
Aunque la dieta militar no parece basarse en una dieta obligatoria para el personal militar, la dieta se basa en el rigor que conlleva ser miembro del ejército.
A diferencia de muchas dietas modernas, la Dieta Militar no requiere que los participantes compren suplementos, batidos prescritos o comidas empaquetadas. No se requiere ejercicio y no se sugieren cambios en el estilo de vida.
¿Qué tipo de efecto tiene?
Continuaron comidas de baja calificación durante tres días cada semana, lo que resulta en una falta de calorías y perder peso. En esta etapa, lo que comes es muy restringido.
Durante el día, se alienta a aumentar el grado de libertad de comer mientras mantiene la falta de calorías. Para calcular esto, el sitio aconseja poner 12 en el peso actual. Este número es el consumo máximo de calorías del «día». Sin embargo, no debe exceder 1. 500 kcal por día.
Lista de comida militar
La terapia dietética del ejército no tiene espacio para cumplir con el sabor y el deseo de la dieta. Según el sitio web militar, qué comer con un plan estricto es el siguiente:
- Solapa
- banana
- Manzana
- frijoles
- brócoli
- zanahoria
- tostada
- Bambú de bambú salado
- mantequilla de maní
- queso
- Queso cheddar
- huevo
- Atún
- Carnes (no especifique el tipo)
- Hot dog (sin bollos)
- Helado de vainilla
- Café o té
Lo que no deberías comer
Si sigue la dieta militar, no tendrá muchas oportunidades de elegir su propia comida, pero si sigue esta dieta, le recomendamos que evite alimentos específicos:
¿Es segura la comida militar?
No hay ningún estudio para evaluar la seguridad de la dieta militar. Para aquellos que planean probar una dieta militar, enumeremos sus fortalezas y debilidades.
Argumentos solidos
2021 Journal of Obesity & amp; amp? Síndrome metabólico, esta dieta es una lista de compras relativamente simple, especialmente en la parte de tres días «en» de la dieta.
SIDA
La terapia dietética del ejército está muy restringida. A menos que sea vegetariano o vegano, no puedes sustituir. La investigación 2021 de los «informes de obscenidad actuales» ha señalado que las dietas restringidas, como los alimentos bajos en calores, son difíciles de mantener a largo plazo, por lo que este es un gran inconveniente. Según la revista Cureus en 2020, este tipo de dieta finalmente conduce al aumento de peso, causa daños psicológicos, causa depresión, frustración y trastornos alimentarios.< Span> Al continuar comiendo comidas bajas en calorías durante tres días a la semana, puede perder peso y perder peso. En esta etapa, lo que comes es muy restringido.
Durante el día, se alienta a aumentar el grado de libertad de comer mientras mantiene la falta de calorías. Para calcular esto, el sitio aconseja poner 12 en el peso actual. Este número es el consumo máximo de calorías del «día». Sin embargo, no debe exceder 1. 500 kcal por día.
Lista de comida militar
La terapia dietética del ejército no tiene espacio para cumplir con el sabor y el deseo de la dieta. Según el sitio web militar, qué comer con un plan estricto es el siguiente:
Solapa
banana
Manzana
frijoles
brócoli
zanahoria
tostada
Bambú de bambú salado
mantequilla de maní
queso
Queso cheddar
huevo
