En esta receta de puré de papa saludable, el puré de papa se sazona con una cebolla verde ligeramente salutada con mantequilla y leche de mantequilla. Este puré de papas es perfecta para decorar filetes a la parrilla y pollo.
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen recetas de capacitación y probadores, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente funcione cuando se hace en el hogar. Ha sido un proceso difícil como una prueba. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen recetas de capacitación y probadores, pruebas que utilizan diferentes dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente funcione cuando se hace en el hogar. Ha sido un proceso difícil como una prueba. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Tendencia de video
Hora de cocinar
20 minutos
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
Alrededor de 3/4 tazas para 8 personas
Perfil de nutrición
Dieta vegetariana libre de gluten, baja en azúcar, alta fibra
Exhibición nutricional
materias primas
- Bajo en grasas, bajas en grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajas en grasas, baja s-grasas, bajo en grasas, bajas grasas, baja en grasas, baja en grasas, bajas grasas, bajas grasas, bajos, bajos, bajos, bajos grados, bajos, bajo, bajo, bajo, bajo grano
- 1 cucharada de sal
- 2 cucharadas de mantequilla
- Ciertas de cuatro tazas que se cortaron por la mitad y se cortaron finamente (dos grandes.
- 1 taza de leche de mantequilla
- Pimienta negra o pimienta blanca cantidad apropiada
Forma de hacer
- Pele las papas y córtelas en 2 pulgadas. Pon las papas y la sal en una olla grande. Agregue aproximadamente 5 cm de agua fría. Hervir. Baje el fuego, cubra y cocine durante 10 a 15 minutos hasta que la papa se vuelva más suave. Escurrir bien.
Consejos
Consejos: Transfiera a una olla de cocción lenta, cubra durante 2 horas con «retención de calor».
Para lavar el puerro, corta las raíces azules y blancas de la parte superior y las blancas y divídalas verticalmente. Ponga mucha agua y retire la arena y el suelo. Drenar el agua. Repita hasta que la arena se haya ido.
Original: Comer Well Revista Noviembre / diciembre
evaluación
Hechos (por comida)
| 202 | (Por Fuck (por evento)) |
| 3g | gordo |
| 40 g | carbohidratos |
| 4g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Componente nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 8 | |
| Aproximadamente 3/4 taza | |
| Calórica 202 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 40G | 14% |
| Fibra dietética 4G | 13% |
| Carbohidrato total 5G | |
| Proteína 4G | 9% |
| Total de grasa 3G | 4% |
| Grasa saturada 2G | Diez% |
| Colesterol 9mg | 3% |
| Vitamina A 850iu | 17% |
| Vitamina C 18 mg | 19% |
| Ácido fólico 45mcg | 11% |
| Sodio 295mgmcc | 13% |
| Calcio 78 MGMCG | 6% |
| Hierro 2 mg | 8% |
| Magnesio 49mg | 12% |
| Potasio 653mg | 14% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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