Este pastel casero cuenta con salsa cremosa y salada y tela fría conveniente.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Tiempo activo
35 minutos
Tiempo Total
Una hora
Cantidad
Componente nutricional
Nuece s-huevos libres de huevo sin nuece s-huevos libres
Nutrientes de baja grasa nutritiva baja en grasas no nutritivos no nutritivos nutritivos no nutriosos nutritivos nutrición baja en grasa
material
- Clara de huevo de baja grasa
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Piel, sin pollo de hueso de 1½ libra (corte en 1 pulgada de ancho)
- Corassal (no cuantidad) 1/2 cucharadita
- 1/2 cucharadita de pimienta negra (cantidad)
- Micks Mushrooms (rodajas) 12 oz, como hongos shiitake y champiñones de botones
- Cortar cebolla 1 taza
- 1 cucharada de mezcla de tiempo
- 2 trozos de ajo (Mijin picado)
- Zanahoria picada 1 taza
- Ingen Beans 8 oz (corte y corte a 1 pulgada de ancho)
- Calto de pollo (Swanson, etc.) 2 tazas
- Harina conveniente 1 onza (aproximadamente 1/4 de taza)
- Pieza verde congelada 1 taza
- Perejil plano plano fresco 2 cucharadas
- Paquete de tela de pastel más fresco 1/2 (14. 1 oz)
Forma de hacer
- Reserve el horno a 425 ° F. Aplique un spray de cocción a un oval de cerámica o para hornear de 8 pcas.
Original: cocción ligera
evaluación
Calórica (para una persona)
| 394 | caloría |
| 17G | gordo |
| 31G | carbohidratos |
| 32G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta 6 6 | |
| Aproximadamente 1 1/2 taza | |
| Calórica 394 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 31G | 11% |
| Proteína 32G | 64% |
| Total de grasa 17G | Veintidós% |
| Grasa saturada 5G | Veinticinco% |
| Colesterol 76mg | Veinticinco% |
| Sodio 555mg | veinticuatro% |
| Calcio 50 mg | 4% |
| Hierro 2 mg | 11% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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