¡Con esta cena de salmón saludable, puede obtener verduras verdes y amarillas y aderezos verdes a la vez! Comer más de 6 comidas a la semana para mantener el cerebro en las mejores condiciones. Este plato usa el aderezo de un solo empuje en la cocina, que es una especia en la lata de Chebrook y asada hasta que se vuelve crujiente.
Brana Rye Kiren (M. P. H., Rd) es una chef de China y judía, una nutricionista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Tiempo de preparación
40 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Diabetes (con hueso) diabetes (con huesos) nueces nueces nueces saludables saludables saludables 3 saludables salud sanas potencia pesada baja habilidad baja baja presión arterial sugcapidaria alta presión alta calorías sin calorías
A la exhibición nutricional
materias primas
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas (separadas)
- 1 cucharada de pimentón ahumado
- 1/2 cucharadita de sal (fuera de la cantidad)
- 1 lata de sales (15 oz) (lavado de agua)
- Suero de leche ⅓ taza
- Mayonesa 1/4 taza
- 1/4 taza de cámara fresca o eneldo.
- 1/2 cucharadita de pimienta
- Polvo de ajo 1/4 cucharadita
- Chave picado 10 taza
- 1/4 taza de agua
- Salmón natural (cortado en 4) 1 ½ libra
Forma de hacer
- Pon el estante en el centro de un tercio del horno. Precaliente a 425 grados.
Texto original: la revista «Eating Well» Marzo de 2018
Tarifa
Hechos (por persona)
| 447 | Térmico |
| 22G | gordo |
| 23G | carbohidratos |
| 37G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 4 onzas de salmón, 3/4 taza de verduras, 1/4 taza de garbanzos, 2 1/2 cucharadas de salsa. | |
| Calorías 447 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 23g | 9% |
| Fibra dietética 6G | veintitrés% |
| Azúcares totales 2g | |
| Proteína 37g | 74% |
| Grasa total 22g | 28% |
| Grasas saturadas 4G | 19% |
| Colesterol 73 mg | veinticuatro% |
| Vitamina A 5200 UI | 104% |
| Vitamina C 52 mg | 57% |
| Ácido fólico 78 mcg | 19% |
| Sodio 557mgmcc | veinticuatro% |
| Calcio 198mgmc | 15% |
| Hierro 3 mg | 17% |
| Magnesio 99 mg | veinticuatro% |
| Potasio 991 mg | veintiuno% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero utilícela únicamente como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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