¡Deliciosa pasta para dos en una sartén en sólo 35 minutos! El pavo picante sazonado con condimento italiano se sirve sobre pasta multigrano con salsa de tomate y espinacas marchitas.
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas pasan por un proceso riguroso, que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, utilizando una variedad de equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando una variedad de herramientas y técnicas para garantizar que nuestras recetas sean realmente deliciosas y puedan prepararse en casa Por favor verifique si. Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas nutricionales. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas pasan por un proceso riguroso, que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, utilizando una variedad de equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando una variedad de herramientas y técnicas para garantizar que nuestras recetas sean realmente deliciosas y puedan prepararse en casa Por favor verifique si. Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas nutricionales. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
35 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Parte
eficiencia de producción
Sirve 2
perfil nutricional
Prevención de la diabetes, Sin frutos secos, Envejecimiento saludable, Bajo en sodio, Sin soja, Saludable para el corazón, Alto en proteínas, Sin huevos, Bajo en calorías
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material
- 1 cucharadita de condimento italiano seco (triturado)
- 1/4 cucharadita de pimentón ahumado
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
- 21 cucharaditas de chile rojo
- 8 onzas de pechuga de pavo magra, cruda
- 2 dientes de ajo (picados)
- aceite en aerosol antiadherente
- 1/2 taza de cebolla picada (1 cebolla mediana)
- 2 tazas de agua
- 2 onzas (aproximadamente 2/3 de taza) de pasta penne multigrano
- 1 lata (8 oz) de salsa de tomate sin sal
- 1/4 cucharadita de sal
- 4 tazas (5 oz) de espinacas tiernas
- 3 cucharadas de queso parmesano finamente picado
Cómo hacer
- En un tazón pequeño, agregue condimento italiano, pimentón, pimienta negra y pimiento rojo triturado. Ponga un pavo, una mezcla de condimento y ajo en un tazón mediano. Mezcle bien con una cuchara de madera o hermosas manos.
Texto original: revista Diabetic Living
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| 329 | caloría |
| 5g | gordo |
| 35g | carbohidratos |
| 39G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para 1 persona | |
| 2 tazas | |
| Calórica 329 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 35G | 13% |
| Fibra dietética 8G | 29% |
| Total de azúcar 8g | |
| Proteína 39g | 78% |
| Total de grasa 5G | 6% |
| Grasa saturada 2G | Diez% |
| Colesterol 50mg | 17% |
| Sodio 578mg | Veinticinco% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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