La imitación de esta chica se caracteriza por un recubrimiento de maíz dulce y asustado y hojas suaves de repollo. Esta ensalada se puede dejar durante 1 o 2 horas. Asegúrese de tirar antes de vestirse.
Caroline Cassner es una probadora y colaboradora que ha sido una receta para recetas a largo plazo para Itingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Productos lácteos, vegetarios vegetarianos sin soja
A la exhibición nutricional
- materias primas
- Pon el maíz y el repollo en un tazón grande. Agregue aceite, vinagre, jarabe de arce, mostaza, ajo en polvo, pimienta y sal y mezcle. Ponlo en la harina de maíz. Con una mano limpia, masajee y aplasta a los verdes hasta que la cantidad sea un tercio. Mezcle las almendras antes de comer.
- Las nueces aumentan el sabor cuando se tostan antes de usarlas para recetas. Para tostar la nogal en rodajas, colóquelo en una olla pequeña y caliéntela durante 2 a 4 minutos a fuego lento hasta que se vuelva fragante.
- caloría
materias primas
- 2 tazas de repollo rallado
- Aceite de oliva virgen extra ⅓ taza
- 3 cucharadas de sidra
- 2 cucharadas de jarabe de arce
- Mostaza marrón picante 1 cucharada
- Polvo de ajo 1/2 cucharadita
- Pimienta 1/2 cucharadita
- 1/4 cucharadita de sal
- Slice Almond (tostado) 1/2 taza (ver sugerencia)
- Forma de hacer
Pon el maíz y el repollo en un tazón grande. Agregue aceite, vinagre, jarabe de arce, mostaza, ajo en polvo, pimienta y sal y mezcle. Ponlo en la harina de maíz. Con una mano limpia, masajee y aplasta a los verdes hasta que la cantidad sea un tercio. Mezcle las almendras antes de comer.
- Pista
Las nueces aumentan el sabor cuando se tostan antes de usarlas para recetas. Para tostar la nogal en rodajas, colóquelo en una olla pequeña y caliéntela durante 2 a 4 minutos a fuego lento hasta que se vuelva fragante.
Publicación original: eatwell. com, agosto de 2022
evaluación
Calórica (para una persona)
caloría
| 293 | 25 g |
| gordo | 15g |
| carbohidratos | proteína |
| 4g | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Número de porciones por receta 4 | |
|---|---|
| 1/4 taza | |
| Calórica 293 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 15G | |
| Fibra dietética 4G | 5% |
| 14% | Total de azúcar 8g |
| Azúcar agregado 6G | |
| 12% | Proteína 4G |
| Total de grasa 25g | 8% |
| 32% | Grasa saturada 3G |
| 15% | Vitamina A 3199iu |
| 64% | Vitamina C 50 mg |
| 56% | Vitamina E 6 mg |
| 40% | Ácido fólico 50 mcg |
| 13% | Vitamina K 226mcg |
| 188% | Sodio 216mgcmc |
| Calcio 102mg | 9% |
| 1 mg de hierro | 8% |
| Magnesio 50 mg | 6% |
| 12% | Proteína 4G |
| Zinc 1 mg | 6% |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | 9% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
Copiar < Span> Ensalada de col rizada original: eatwell. com, agosto de 2022
