Los populares platos clásicos en la parte sur, que se puede disfrutar todo el día, será una comida completa en hongos, champiñones y huevos.
La nutricionista registrada Wendy López es una apasionada de la educación nutricional asequible y integral. Es c o-autora del libro de cocina de 28 días «reiniciar la salud» y es un c o-host del «podcast de alimentos del cielo», que proporciona recursos para cocinar, comidas intuitivas y respeto corporal. C O-Founder Heaven’s. Además de serializar columnas de alimentos y nutricionales en la revista de artes automáticas automáticas, también es desarrollador de recetas para muchas marcas de alimentos nacionales.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo requerido
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Prueba vegetariana de alta prueba Begitarian Nut
A la exhibición nutricional
material
- Sopa de pollo o vegetales 1¾ taza
- 1 taza de agua
- Toda la leche 1/4 taza
- Harina de maíz blanca 3/4 taza
- Triturado queso cheddar ⅓ taza
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta (más para la decoración)
- Hongo de ostras o hongos trompetas 12 oz
- Aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas
- Ajo (picado) grandes 4 piezas
- 1 cucharada de salsa de soja
- Huevos hervidos (hervido o sólido) 4 piezas grandes)
- Cebolla de porción decorativa
Forma de hacer
- Ponga sopa, agua y leche en un recipiente moderado. Cubra y hierva ligeramente. Revuelva lentamente hasta que sean granulada. Cubra la tapa y revuelva de vez en cuando y hierva durante 10 a 15 minutos hasta que se espese y suave. Mezcle queso, sal y pimienta.
Divida el grano en cuatro placas. Pon un champiñón y un huevo en él. Espolvorea la pimienta y las cebollas en los huevos como quieras.
Texto original: Eatwell. com, mayo de 2022
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| 352 | caloría |
| 20G | gordo |
| 29 gramos | carbohidratos |
| 15g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 3/4 tazas, 1/2 taza de champiñones, 1 huevo | |
| Calórica 352 | |
| Valor diario | |
| 29 gramos de carbohidratos | 11% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Total de azúcar 2G | |
| 15 g de proteína | 30% |
| Total de grasa 20G | 26% |
| Grasa saturada 5G | Veinticinco% |
| Colesterol 196mg | sesenta y cinco% |
| Vitamina A 451iu | 9% |
| Vitamina C 1 mg | 1% |
| Vitamina D 76iu | 19% |
| Vitamina E 2mg | 13% |
| Ácido fólico 53mcg | 13% |
| Vitamina K 1mcg | 1% |
| Sodio 553mg | veinticuatro% |
| Calcio 122mg | 9% |
| 3 mg de hierro | 17% |
| Magnesio 27 mg | 6% |
| Potasio 468mg | Diez% |
| Zinc 2 mg | 18% |
| Vitamina B12 1mcg | 42% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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