Prepararse para una boda puede ser extremadamente estresante, especialmente la semana previa. Con tanto que hacer y tan poco tiempo, mi prioridad es mi salud. Es una ocasión especial de celebración, así que quiero divertirme. Lo que comas la noche anterior y los días previos a tu boda afectará tu piel, tu hinchazón y tus niveles de energía. Y lo último que quieres es terminar con brotes o letargo extremo por la cena de anoche.
Artículo relacionado
Pero en general, independientemente de lo que comas o dejes de comer, igual puedes conseguir algunos consejos para el gran día. Elizabeth Trattner, médica y experta en medicina china, recomienda comer alimentos fríos crudos, alimentos grasos, carnes rojas, productos lácteos y alimentos procesados, además de evitar comer en exceso.»Incluso los alimentos buenos y limpios pueden provocar hinchazón. Si comes alimentos fríos que no se pueden cocinar ni al vapor, ella recomienda beber té caliente con ellos.
Ahora bien, si todo esto realmente te está estresando a la hora de pensar en tu boda, relájate, tómate un respiro y vuelve otra vez. Todavía hay muchos alimentos que puedes incluir en tu dieta y que pueden ayudarte a tener una piel radiante y combatir la hinchazón. Le pedimos a la experta en belleza y fundadora de Skincare Ox, Diane Elizabeth, que nos dijera cómo comer para ser bella de adentro hacia afuera.
Cúrcuma
«La cúrcuma es uno de los alimentos antiinflamatorios más potentes», dice Elizabeth. Esta especia es excelente para calmar el rostro y reducir las cicatrices y el enrojecimiento causados por el acné. Es eficaz como mascarilla facial, pero el cuerpo también puede absorberlo a través de alimentos picantes. La próxima vez, intenta cocinar huevos o pollo con cúrcuma, o agrégalos a un salteado.
agua de limon caliente
Probablemente te hayan dicho que comiences el día con agua con limón. Básicamente, el agua de limón despierta el cuerpo, revitaliza instantáneamente el sistema digestivo, ayuda a reducir la hinchazón e ilumina la piel alrededor de los ojos.»Los limones están cargados de vitamina C, que puede nutrir el sistema inmunológico e incluso ayudar con la producción de colágeno.
Artículo relacionado
Aguacate
Los aguacates están cargados de grasas saludables y, cuando se incluyen regularmente en su dieta, pueden suavizar la piel y darle una tersura y un brillo naturales. Los aguacates también son ricos en vitaminas y oxidantes que iluminan la piel. Debido a que tiene un alto contenido de grasa, te mantiene lleno incluso después de comer y evita que comas en exceso.
batata
«¿Sabías que una batata contiene más del 200% de la ingesta diaria recomendada de carotenoides?», dice Elizabeth. Si quieres lucir bien el día de tu boda, prueba cocinar con batatas.
Alimentos ricos en vitamina A
La vitamina A es muy importante para la producción y el crecimiento de las células de la piel. Para obtener suficiente vitamina A cada día, comience a incluir alimentos como zanahorias, espinacas, huevos, bayas e hígado. Todos estos alimentos ayudan a su cuerpo a producir colágeno, brindándole una piel firme, firme y saludable.
actividad ósea
Lo que mucha gente no sabe es que el caldo de huesos es rico en colágeno. Comer una taza de caldo de huesos al día le da a tu piel la proteína que necesita para fortalecerla y combatir el envejecimiento y las arrugas. Otro beneficio sorprendente del caldo de huesos es que ayuda a hidratar la piel, dándole un brillo natural el día de su boda.¡Me gusta agregar cúrcuma a mi caldo de huesos para obtener todos los beneficios a la vez! Si está buscando comenzar, Osso Good Bones tiene una excelente limpieza para llevarlo a un nuevo camino con su salud y nutrición.
Salmón
El salmón es uno de los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, esenciales para mantener una buena salud. Estas grasas nutren la piel reduciendo la inflamación, limpiando los poros, protegiendo la piel de daños mayores y reduciendo la apariencia de líneas finas. Fishpeople es una gran empresa que te dice el nombre del pescador, su barco, de dónde procede el pescado y más. El origen del salmón afecta su contenido de omega-3, ¡y los peces tienen el contenido más alto! Es más, los kits de cocina son una forma cómoda de preparar la cena de forma rápida y sencilla, incluso cuando estás ocupado preparándote para una boda.
probióticos
Consumir incluso una sola noche de ricos probióticos puede ayudar a equilibrar este delicado sistema, nutrir la piel y fortalecer el intestino». Elizabeth recomienda beber yogur, kéfir o kombucha para asegurarse de obtener su dosis diaria de bacterias buenas. Mi favorito es Cult Coconut, que en mi opinión es el yogur probiótico más potente.
