Queso parmesano y salsa de crema de baja grasa de nuez moscada y nuez.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Para dos personas
Perfil de nutrición
Hiperlipidemia hueso sano saludable salud sano saludable
Proteína sana sana alta proteína alta proteína alta proteína alta proteína alta proteína
material
- Aceite de oliva 2 cucharaditas
- Cebolla roja 1/4 taza
- Espinacas frescas 10 onzas (eliminar los tallos duros)
- 1 cucharada de mantequilla
- 1 cucharada de harina
- Leche baja en grasas ½ taza
- Nuez moscada 215 cucharadita
- 215 cucharadita de sal
- 21 tazas de pimienta recién molida
- Queso parmesano rallado o queso Pecolinormano 2 cucharadas
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una olla grande o en un horno holandés y póngalo a fuego medio. Agregar cebolla (o eshalot). Freírlo durante unos 30 segundos hasta que salga el aroma. Agregue espinacas y hierva durante aproximadamente 2 minutos hasta que esté frito.
Publicación original: la revista Eatingwell abril / mayo número
evaluación
Calórica (para una persona)
| 202 | caloría |
| 13G | gordo |
| 15g | carbohidratos |
| 9g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Componente nutricional | |
|---|---|
| Para 2 recetas | |
| Calórica 202 | |
| Nutrición por día | |
| Carbohidrato total 15G | 6% |
| Fibra dietética 3G | 12% |
| Carbohidrato total 4G | |
| 9G proteína | 17% |
| Total Fat 13 Gramos | 17% |
| Grasa saturada 6g | 28% |
| Colesterol 23 mg | 8% |
| Vitamina A 13876iu | 278% |
| Vitamina C 41mg | 46% |
| Ácido fólico 297mcg | 74% |
| Sodio 378 MGMCC | dieciséis% |
| Calcio 270 mgmcg | veintiuno% |
| Iron 4 mg | veinticuatro% |
| Magnesio 126mg | 30% |
| Potasio 966mg | veintiuno% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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