En estas recetas de calabaza y albóndigas de espagueti, la calabaza primero se calienta en un horno de microondas, luego se calienta con una cocinera para eliminar el exceso de agua, de modo que la textura de la calabaza se convierte en más espagueti.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que han sido capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funcionan en casa. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que han sido capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funcionan en casa. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video técnico
Hora de cocinar
45 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
4 personas (3/ taza de calabaza, salsa y lámpara 3/ taza; 3 albóndigas
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable y saludable saludable saludable baja inmunidad baja fibra alta fibra alta proteína glute n-bajo calo bajo
A la exhibición nutricional
material
- Un espagueti (3 libras)
- 2 cucharadas de agua
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas)
- Entrepierna fresca entrepierna 1/2 taza (divide)
- Queso parmezan finamente picado 1/2 taza (sin cantidad)
- Condimento italiano 1/4 cucharadita)
- Polvo de cebolla 1/2 cucharadita
- 1/2 cucharadita de sal (cantidad)
- Pimienta 1/2 cucharadita
- Rojo 93 % carne pájaro de siete lados 1 libra 1 libra
- Tamaño de ajo 4 piezas (picadas)
- Aditiv o-Cre de tomate libre (28 onzas) 1 lata
- Pimiento rojo triturado 1/4-1/2 cucharadita
Forma de hacer
- Limpie el camino y sace las semillas. Coloque su cara en un plato seguro para el horno de microondas. Agregar agua. Hasta que la pulpa se pueda sacar fácilmente con un tenedor, caliente el microondas durante 10 a 15 minutos sin tapa.
El texto original se publicó en la edición de enero y febrero de 2014 de Eatingwell.
evaluación
Calórica (para una persona)
| 408 | caloría |
| 18G | gordo |
| 32G | carbohidratos |
| 31G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Calabaza 3/4 taza, 3/4 taza de salsa, 3 albóndigas | |
| Calórica 408 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 32G | 12% |
| Fibra dietética 8G | 28% |
| Total de azúcar 14G | |
| Proteína 31g | 61% |
| Total de grasa 18G | veintitrés% |
| Grasa saturada 5G | veinticuatro% |
| Colesterol 74mg | Veinticinco% |
| Vitamina A 2728iu | 55% |
| Vitamina C 33mg | 37% |
| Ácido fólico 36 mcg | 9% |
| Sodio 608mg | 26% |
| Calcio 170mg | 13% |
| Hierro 7 mg | 39% |
| Magnesio 42mg | Diez% |
| Potasio 1239 mg | 26% |
Los componentes nutricionales son calculados por el dietista registrado utilizando la base de datos de componentes, pero considerarlo como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
