Con una mezcla de repollo y zanahorias trituradas, puede crear rápidamente esta receta de ensalada de almuerzo saludable. Llame Slow Mix también se puede usar para los ingredientes de tacos.
Sarah es una experta en cocina y nutrición. Ha sido un dietista registrado desde 2002 y ha sido un chef profesional desde 2008. Como consultor chef y nutricionista, es activo en la escritura independiente, el desarrollo de recetas y tomando fotografía de cocina. Él escribió «Taco! Es autor de Tacos Tacos! Cookbook y c o-Autor de Foods Foods Cookbook. Las experiencias de cocción, nutrición y alimentos se presentan en todos los medios. También le gusta demostrar cocinar, y le gusta dar conferencias en reuniones y exposiciones.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Hora de cocinar
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Nueces: productos lácteos sin uso, saludables, saludables, saludables, saludables, saludables, saludables, saludables, bajos, bajo, bajo, alto, bajo, alto, vegetariano, vegetariano, vegetal, gluten sin gluten de huevo.
A la exhibición nutricional
materias primas
- 1 taza de pendiente de llamadas
- Mango maduro pero duro (sai no nii) 3/4 taza
- Frijoles negros enlatados ½ taza
- 2 cucharadas de pepitas saladas
- 1 cucharada de cebolla roja picada
- 1 cucharada de arroz
- Aceite de oliva 2 cucharaditas
- 8 hojas de lechuga de Boston
Forma de hacer
- Mezcle la pendiente de la llamada, el mango, los frijoles negros, las pepitas, las cebollas rojas, el vinagre y el aceite en un tazón mediano. Sirva una mezcla de frijoles en lechuga.
Consejos
Consejos para hacer: llamar a la mezcla lenta se puede almacenar en el refrigerador por un día.
Artículo original
caloría
18G
| 382 | Lípido |
| 49g | carbohidratos |
| 13G | proteína |
| Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa | Exhibición nutricional |
1 receta para una persona
| Un montón de 2 tazas | |
|---|---|
| Calórica 382 | |
| Valor por un día | |
| Carbohidrato total 49G | |
| 18% | |
| Fibra dietética 12G | 41% |
| Total de azúcar 26G | 13 g de proteína |
| 26% | |
| 18 gramos de grasa total | Veintidós% |
| Grasa saturada 3G | 14% |
| Vitamina A 3396iu | 68% |
| Vitamina C 77mg | 85% |
| Ácido fólico 198 mcg | 50% |
| Sodio 326mgmcc | 14% |
| Calcio 113 MGMC | 68% |
| veinticuatro% | 9% |
| Magnesio 111mg | 26% |
| Potasio 909mg | Veintidós% |
| Los componentes nutricionales son calculados por el dietista registrado utilizando la base de datos de componentes, pero considerarlo como una guía. | * El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para). |
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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