Es una deliciosa ensalada de Diosa Verde con camarones frescos, pepinos, artichokeheart y pequeños tomates con aderezos caseros.
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. He pasado el proceso estricto, como las pruebas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. He pasado el proceso estricto, como las pruebas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de actividad
15 minutos
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable y saludable Envejecimiento de salud saludable baja inmunidad baja azúcar, alta proteína, libre de gluten, baja en calorías
A la exhibición nutricional
¿Por qué se llama ensalada de diosa verde?
Green Goddes está tradicionalmente hecha de mayonesa, crema agria y hierbas verdes frescas. El aderezo de la Diosa Verde se caracteriza por un hermoso sabor verde y cremoso, y el aguacate está lleno de grasa que es buena para el cuerpo. Use sus hierbas verdes frescas favoritas, como Tarago, Okzaris y Chave. El uso de la leche de mantequilla sin grasa se vuelve cremosa, y la aplicación de vinagre de Estragón o vinagre de vino blanco agrega acidez.
¿Puedo hacer vestirse de antemano?
El vestir se puede hacer hace un día. Prepare la receta para el paso 1, cubra el aderezo, colóquelo en un recipiente sellado y déjela dormir en el refrigerador por un día.
Suplemento de Jean Valdes
material
- 1/2 aguacate (pelado, pelado
- 3/4 taza de mantequilla sin grasa
- 2 cucharadas de hierbas frescas picadas como estragón, acedera o cebollino
- 2 cucharaditas de estragón o vinagre de vino blanco
- 1 cucharadita de anchoas (o filete picado)
- 8 tazas de lechuga de hoja verde picada
- 12 onzas de camarones pelados (21-25 camarones por libra)
- 1/2 pepino (en rodajas)
- 1 taza de tomates cherry o uva
- 1 taza de garbanzos enlatados lavados
- 1 taza de corazones de alcachofa lavados y picados
- 1/2 taza de apio picado
Cómo hacer
- Licue el aguacate, el suero de leche, las hierbas, el vinagre y las anchoas en una licuadora hasta que quede suave.
material
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Los camarones se venden en cantidades requeridas por una libra. Por ejemplo, «recuento de 21 a 25» significa que hay de 21 a 25 camarones en una libra. Los nombres de tamaños como «Grande» y «Extra grande» no están estandarizados, así que ordene por número (o conteo) por libra para asegurarse de obtener el tamaño que desea.
Primera aparición: Eatingwell Comida reconfortante hecha saludable
evaluación
Datos reales (por ración)
| 262 | caloría |
| 6g | gordo |
| 31G | carbohidratos |
| 22G | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 4 porciones | |
| calorías 262 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 31g | 11% |
| Fibra dietética 9G | 32% |
| Azúcares totales 5g | |
| Proteína 22g | 44% |
| Grasa total 6g | 8% |
| 1g de grasa saturada | 5% |
| Colesterol 112 mg | 37% |
| Vitamina A 4599 UI | 92% |
| Vitamina C 25 mg | 27% |
| Filato 176mcg | 44% |
| Sodio 1146mgmcc | 50% |
| Calcio 136mgmc | Diez% |
| Hierro 3 mg | 15% |
| Magnesio 70 mg | 17% |
| Potasio 793 mg | 17% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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