Diafilante Diabete s-Almuerzo amigo 16 Ideas

Daniel de Gelis es un orgánico de The Eating Well y ahora es un editor asistente. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.

Publicado el 27 de enero de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, está activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».

Según la dieta Dash (una dieta para detener la presión arterial alta), puede comer comidas deliciosas y nutritivas. Desde la satisfacción de las ensaladas hasta el almuerzo, estas comidas son presión arterial alta y opciones de almuerzo saludables. Estas comidas saludables también se caracterizan por carbohidratos compuestos como granos integrales y frijoles, potasio empaquetado, grasas bajas en saturado y consciente de sodio, lo que lo hace ideal para comidas amigables con la diabetes. Las recetas como las batatas y las ensaladas de pollo de maní y las ensaladas de garbanzos y jarras de masón de atún son perfectas para la dieta de diabetes.

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Batatas, lechuga, ensalada de pollo con maní

Esta abundante ensalada de col rizada dura 4 días, por lo que es perfecto para el almuerzo. Para evitar que los ingredientes se vuelvan más llenos, esta ensalada se muere con aderezo y cubierta con maní justo antes de comer. Para los veganos, es delicioso incluso si el tofu a la parrilla se cambia a pechugas de pollo (ver recetas relacionadas).

16/02

Frijoles de pollitos y ensalada de frasco de masón de atún

Esta ensalada eléctrica puede proporcionar nutrición durante horas gracias a 26 g de proteínas y 8 gramos de fibra dietética. Si usa el aderezo y la col rizada y lo deja en una botella, será más suave, por lo que no necesita masajear o hervir.

16 ° 03

Vegetales y sándwiches

Los sándwiches de este vegetales y zumbidos son perfectos para llevar a casa a almorzar. Cambiemos el sabor de los zumbidos y las verduras en el estado de ánimo del día.

16º 04

Ensalada de col rizada y quinua, aguacate

Si corta la quinua con anticipación, puede hacer esta ensalada saludable de manera rápida y fácil. Esta receta, que usa muchos frijoles negros, col rizada y aguacate, no solo tiene un alto valor nutricional, sino que también tiene suficiente para comer. Es conveniente hacer batatas y vestirse primero.

05 en 16

Con tazón vegetal de vegetales kinua a la parrilla, salsa verde cremosa

Los anacardos son una base cremosa, muchas hierbas y sabor a vinagre de manzana. Si coloca una quinua y un tazón de vegetales asados, sea una cena de cerveza abundante.

16 ° 06

Ensalada de salmón de humo al estilo Nicowers

Use salmón ahumado en lugar de atún para agregar verduras en lugar de huevos hervidos y aceitunas. Por favor para el brunch, el almuerzo especial el fin de semana y la cena ligera.

16 ° 07

Califlower chipotrime bowl

Un popular tacos de coliflor de Caroline Marcoon, que mejora la coliflor asada con marinada audaz y ahumada. Para acortar la preparación de este tacón saludable, busque una coliflor que se haya cortado de antemano en la esquina de frutas y verduras. En lugar de hervir la quinua, puede ahorrar tiempo usando una bolsa de quinua (esta receta requiere una bolsa de 8-Oz).

16 ° 08

Tazón vegano de grano de súper comida

Estas recetas nutritivas de tazón en serie se completan en 15 minutos con col rizada de bebé drenada, quinua calentada en microondas y remolacha cocida. Preparemos los ingredientes que sean convenientes para la cena en días ocupados y preparando comidas.

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Ensalada de frijoles negros que no requiere cocinar

La clásica ensalada de frijoles negros es indispensable para picnics y estantes de marihuana. Esta versión vegana presenta una textura cremosa de aguacate mixta. Cualquier vegetales de ensalada encaja, pero si desea usar pimienta, use la rúcula.

Décimo 10

Vegana Leta Slap

Con esta idea de almuerzo saludable, cambiemos los ingredientes calientes tradicionales en una envoltura fría de frijoles vegetales llenos de hierbas y limón frescos. Si empaca la quinua un poco en las hojas de lechuga y envuelve los ingredientes, la envoltura no será pegajosa.

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Ensalada de tacos de pollo de parrilla

La rúcula con sabor a pimienta, el cono asado y el aderezo de lima picante actualizarán recetas saludables de ensaladas de taco en serio. Esta receta es perfecta para usar chips de tortillas triturados en la parte inferior de la bolsa.

12º 12

Con tazón de grano arcoiris, salsa de anacardo nutta hineto

Este tazón brillante está lleno de nutrición que puede estar lleno durante horas. Encuentre una frijol de lente cocida en el refrigerador del mostrador de frutas y vegetales.

13º 13

Tazón de fideos chimichu

Un tazón de plip de comida simple y sabrosa con espaguetis integrales de grano y fideos de calabacín para dar un volumen para reducir las calorías. El aroma vívido y herbal de las hierbas es el que apareció en la receta de salmón de Katie Workman publicada originalmente en la revista Eatingwell (ver recetas relacionadas). En lugar de camarones, puede reemplazar el pollo, tofu y frijoles restantes.

14th 14

Frijoles blancos y ensaladas de verduras

Ensalada del plato principal sin carne que combina frijoles blancos y aguacate cremosos y voluminosos. Intenta combinar con varias verduras de temporada.

15º 15

Ninework de calabazas con Bolonia rápida de Shichimanbori

Un plato que se puede comer inmediatamente usando los «fideos» de calabacín, que detuvo la pasta ordinaria (y la mayoría de los carbohidratos) y rodó en un calabacín. Si una gran cantidad de verduras se calienta en un microondas, el calabacín se volverá más suave y crujiente.

16/16

Mezcle el verde de los frijoles y las cortes

Los granos de la lente, el queso feta y las ensaladas de manzana son platos vegetarianos que desea combinar con el almuerzo. Para ahorrar tiempo, reemplace los frijoles enlatados drenados con una ensalada.