Hablamos con Will Brusiewicz, MD, sobre cómo la ingesta de fibra dietética afecta la calidad y duración del sueño.
Lauren Wicks es una escritora y editora independiente apasionada por la comida, el vino, el diseño y los viajes. Su trabajo también ha aparecido en marcas importantes como Cookinglight. com, Veranda. com, Redbook. com, TravelAndleisure. com y Foodandwine. com. Lauren vive actualmente en Birmingham, Alabama con su esposo, Price, y pasa su tiempo libre visitando sus tiendas de vinos naturales favoritas, leyendo libros de cocina como novelas y explorando las mejores atracciones gastronómicas y vinícolas del país, o organizando cenas para amigos y vecinos. Cuando no está apostando por libros de cocina, se le puede encontrar trabajando en un montón de ficción histórica de los siglos XIX y XX.
Publicado el 10 de marzo de 2020
Revisión de dietista registrado
Lisa Valente es dietista registrada y editora de nutrición. Completó sus estudios universitarios en Nutrición, Ciencias de los Alimentos y Dietética en la Universidad de Vermont y se convirtió en Dietista Registrada a través del Programa de pasantías de dietistas del Hospital General de Massachusetts. Luego obtuvo una maestría en comunicación nutricional de la Escuela Friedman de Ciencias y Políticas de la Universidad de Tufts. Fue editora de nutrición de EatingWell durante ocho años. Antes de EatingWell, trabajó como dietista investigadora en el Hospital Griffin de Connecticut, donde también impartió clases de cocina y nutrición. Fue oradora en la Conferencia Anual sobre Alimentación y Nutrición (FNCE) de la Academia de Nutrición y Dietética en 2017.
La fibra dietética ha recibido buena prensa en los últimos años. Lo que alguna vez fue solo una herramienta contra el estreñimiento que se encuentra en las ciruelas pasas y los suplementos es ahora la pieza central de muchos planes dietéticos que ayudan a perder peso, combatir la inflamación, mejorar la salud del corazón y prevenir otras afecciones crónicas. Y una nueva investigación añade otro beneficio a la larga lista de fibras dietéticas: mejorar el sueño.
Nuestros tres tercios de We solo tenemos menos de siete horas por noche, y los expertos creen que es una crisis de salud en Japón. El sueño es indispensable para nuestro espíritu, corazón e inmunidad, y puede ayudar a mantener un peso saludable. Muchos de nosotros culpamos a los problemas de sueño, las tecnologías y los hábitos de sueño de los socios, pero la nueva investigación puede darle un sueño para dormir muy esperado. Desconocido.
Investigadores de la Universidad de Colorado Boulder han descubierto que aumentar la ingesta de la fibra dietética prebiótica mejora la calidad del sueño. Sin embargo, este estudio se realizó para animales. Entonces le preguntamos al Dr. Will Burshevich Medicine, un experto en salud intestinal, para descubrir que la fibra dietética es útil para el sueño humano.
«Sin embargo, tomar alimentos que contienen prebióticos duermen mejor, protege la flora intestinal y tiene la ventaja de aumentar la resistencia al estrés».
- Por cierto, ¿qué es un prebiótico?
- Conexión con los intestinos < Span> Solo tenemos menos de 7 horas de sueño durante la noche, y los expertos creen que es una crisis de salud en Japón. El sueño es indispensable para nuestro espíritu, corazón e inmunidad, y puede ayudar a mantener un peso saludable. Muchos de nosotros culpamos a los problemas de sueño, las tecnologías y los hábitos de sueño de los socios, pero la nueva investigación puede darle un sueño para dormir muy esperado. Desconocido.
- Tres tercios de nuestras conexiones con los intestinos tienen menos de 7 horas de sueño durante la noche, y los expertos creen que es una crisis de salud en Japón. El sueño es indispensable para nuestro espíritu, corazón e inmunidad, y puede ayudar a mantener un peso saludable. Muchos de nosotros culpamos a los problemas de sueño, las tecnologías y los hábitos de sueño de los socios, pero la nueva investigación puede darle un sueño para dormir muy esperado. Desconocido.
- Por cierto, ¿qué es un prebiótico?
Por cierto, ¿qué es un prebiótico?
«Todas las plantas contienen fibras prebióticas, pero no todas las fibras prebióticas no son las mismas, por lo que comer varias plantas es la mejor manera de mejorar el entorno intestinal».»
Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen pan integral, pasta, nueces, plátanos, frijoles, cebolla, ajo, espárragos, etc. Estos alimentos son indispensables para la salud. Las fibras plebióticas están alimentando bacterias buenas en el intestino y están involucradas en casi todos los aspectos de nuestra salud. Un buen entorno intestinal conduce a una poderosa inmunidad, pérdida de peso, piel brillante, mejora de la salud mental y varios otros beneficios. El Dr. también dice que la salud intestinal está muy involucrada en el sueño que necesita.
Conexión con los intestinos < Span> Solo tenemos menos de 7 horas de sueño durante la noche, y los expertos creen que es una crisis de salud en Japón. El sueño es indispensable para nuestro espíritu, corazón e inmunidad, y puede ayudar a mantener un peso saludable. Muchos de nosotros culpamos a los problemas de sueño, las tecnologías y los hábitos de sueño de los socios, pero la nueva investigación puede darle un sueño para dormir muy esperado. Desconocido.
Investigadores de la Universidad de Colorado Boulder han descubierto que aumentar la ingesta de la fibra dietética prebiótica mejora la calidad del sueño. Sin embargo, este estudio se realizó para animales. Entonces le preguntamos al Dr. Will Burshevich Medicine, un experto en salud intestinal, para descubrir que la fibra dietética es útil para el sueño humano.
«Sin embargo, tomar alimentos que contienen prebióticos duermen mejor, protege la flora intestinal y tiene la ventaja de aumentar la resistencia al estrés».
Por cierto, ¿qué es un prebiótico?
«Todas las plantas contienen fibras prebióticas, pero no todas las fibras prebióticas no son las mismas, por lo que comer varias plantas es la mejor manera de mejorar el entorno intestinal».»
Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen pan integral, pasta, nueces, plátanos, frijoles, cebolla, ajo, espárragos, etc. Estos alimentos son indispensables para la salud. Las fibras plebióticas están alimentando bacterias buenas en el intestino y están involucradas en casi todos los aspectos de nuestra salud. Un buen entorno intestinal conduce a una poderosa inmunidad, pérdida de peso, piel brillante, mejora de la salud mental y varios otros beneficios. El Dr. también dice que la salud intestinal está muy involucrada en el sueño que necesita.
Tres tercios de nuestras conexiones con los intestinos tienen menos de 7 horas de sueño durante la noche, y los expertos creen que es una crisis de salud en Japón. El sueño es indispensable para nuestro espíritu, corazón e inmunidad, y puede ayudar a mantener un peso saludable. Muchos de nosotros culpamos a los problemas de sueño, las tecnologías y los hábitos de sueño de los socios, pero la nueva investigación puede darle un sueño para dormir muy esperado. Desconocido.
Investigadores de la Universidad de Colorado Boulder han descubierto que aumentar la ingesta de la fibra dietética prebiótica mejora la calidad del sueño. Sin embargo, este estudio se realizó para animales. Entonces le preguntamos al Dr. Will Burshevich Medicine, un experto en salud intestinal, para descubrir que la fibra dietética es útil para el sueño humano.
«Sin embargo, tomar alimentos que contienen prebióticos duermen mejor, protege la flora intestinal y tiene la ventaja de aumentar la resistencia al estrés».
Por cierto, ¿qué es un prebiótico?
«Todas las plantas contienen fibras prebióticas, pero no todas las fibras prebióticas no son las mismas, por lo que comer varias plantas es la mejor manera de mejorar el entorno intestinal».»
Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen pan integral, pasta, nueces, plátanos, frijoles, cebolla, ajo, espárragos, etc. Estos alimentos son indispensables para la salud. Las fibras plebióticas están alimentando bacterias buenas en el intestino y están involucradas en casi todos los aspectos de nuestra salud. Un buen entorno intestinal conduce a una poderosa inmunidad, pérdida de peso, piel brillante, mejora de la salud mental y varios otros beneficios. El Dr. también dice que la salud intestinal está muy involucrada en el sueño que necesita.
