Cena de comida reconfortante de alta proteína 21

Daniel Dejeris es un periodista de Eatingwell y actualmente es editor asistente. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.

Publicado el 25 de agosto de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Cuando se enfríe, querrás comer tu comida reconfortante favorita, como pasta, Caserol y sopa. Estas dietas contienen más de 15 gramos por porción de crecimiento muscular, digestión eficiente y envejecimiento saludable. Las recetas como frijoles horneados horneados horneados horneados y salsa cremosa de hongos son cálidas, satisfactorias y saludan la temporada de frío.

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Rosemary y champiñones al estilo de pollo de olla de cocción lenta

La combinación clásica de eshalot y champiñones le da a esta simple receta de pollo Slinger un sabor trascendental, y todos en la mesa del comedor estarán complacidos. Al mezclar el caldo y la harina primero, se crea una salsa engrosada y los platos están húmedos.

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Hornee doctoras con carne picada

Al agregar carne roja picada, los frijoles horneados se actualizan desde los platos clásicos hasta el plato principal lleno de carne. El resultado de Casserol de velocidad ultra alta es una opción de cena rápida y fácil. Puede ser delicioso con pájaros de siete lados y salchichas picadas. Cuidado con el sodio.

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Salsa de champiñones aninguina

Esta simple receta de pasta es una excusa para comprar hongos silvestres que están disponibles en muchas tiendas de alimentos recientemente. Además, si le gusta el hongo de botón blanco, puede usarlo. Los anillos cremosos en 40 minutos se completan, por lo que es una buena receta para una noche de lunes a viernes, pero es una buena moda sentirse divertida.

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Pollo amigo mesan casserol

Incorporando los buenos puntos de Palmezan de pollo (queso, pan nítido, mucha salsa de tomate), es una cacerola simple al estilo del hogar. Sin poner pan en el pollo, el queso y el pan se ponen en la cacerola, y simplemente está terminado. Agregue una ensalada verde refrescante al final.

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Hervir vigorosamente las espinacas y las salchichas.

Si se te antoja una salchicha al vapor en la olla de cocción lenta para cenar en una mañana fría, prueba esta receta. Para hacer esta receta sin gluten, utilice salchichas sin gluten.

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Cazuela de carne picada y patatas

Esta receta saludable de carne y papas combina carne molida y papas con vegetales coloridos como maíz, tomates y pimientos morrones. Como todo se cocina en una olla, puedes crear capas de sabor rápidamente mientras reduces la cantidad de platos.

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Ñoquis sorpresa con judías blancas y tomates

La estrella de esta receta son los tomates secos, que aportan textura y sabor. Combinado con espinacas, también proporciona una fuente de vitaminas C y K.

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Mini carne de judías verdes y patatas

Todas estas recetas de carne y guarniciones saludables se preparan en el horno en dos bandejas para hornear, por lo que todo está sobre la mesa a la vez. Primero mete las patatas al horno y empieza a hornear, mientras tanto prepara la mini carne y las judías verdes y agrégalas al horno.

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Pasta Cremosa De Pollo Y Coles De Bruselas; Pasta Con Champiñones

Esta receta fácil de pasta hierve pollo y verduras con pasta y solo requiere una olla sucia. Además, al usar la cantidad justa de agua para cocinar la pasta, el almidón que normalmente se escurre con el agua de la pasta permanece en la olla, lo que da como resultado un resultado deliciosamente cremoso.

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pasta con pollo y parmesano

Esta pasta con pollo y parmesano utiliza el método de pasta en una sola olla, donde la pasta, el pollo y la salsa se cocinan en una sola olla. Como toque final ponlo debajo del pollo y el queso derretido quedará delicioso.

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Camote relleno con aderezo de hummus

¡Esta batata rellena de carne con aderezo de frijoles negros, col rizada y hummus es fácil de servir, pero perfecta para un almuerzo de 5 ejemplos para uno!

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Cazuela de tater tot de ternera, maíz y calabaza

¡El combustible se puede utilizar incluso en verano! Repleto de muchas verduras de temporada, como maíz, calabacín y tomates, está cubierto con crujientes trozos verticales y queso derretido, lo que lo convierte en el plato perfecto para la cena.

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Chuleta de cerdo con salsa cremosa de champiñones

Estas chuletas de cerdo están rellenas con una rica y cremosa salsa de champiñones sazonada con hierbas frescas.

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Huevo frito con salsa de maíz y tomate

Ya está en el congelador y la despensa, y puede hacer hervir estos tres huevos. Para hacer un huevo a la parrilla como huevo de purgatorio, busque una salsa de tomate picante y no olvide todo el grano de salsa.

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Marque la carne y la pasta

Con esta simple receta de pasta de un solo tablero, aumente la cantidad de verduras en el Día del Niño (¡y en su día!). Si corta los champiñones para imitar la textura de la carne picada y mezclarla con la salsa de carne estándar, puede organizar los menús clásicos en la cena en súper saludable.

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Sichuan Ramen Gyoza Copa de repollo y tofu

La provincia de Sichuan, suroeste de China, es conocida por sus platos picantes calientes. Una receta de tazas de sopa que usa un frasco de albañil, donde la riqueza de Tahini mejora el picante de la pasta de chile. La pimienta de Sichuan puede ser molida con una molinillo de especias, un mortero y una paleta, o triturada en el fondo de una olla pesada.

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Pollo y brócoli

Las recetas de pollo y brócoli de una posición se hornean como el Caserol, tienen sabor a queso y espuma, y ​​salen del horno, pero la capa de cocción en realidad se prepara como un plato de Caserol. Agregue una ensalada verde refrescante.

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Espinacas, salchicha de pollo y olla de pasta feta

Con esta receta de pasta de estilo griego, solo preparar un poco de comidas dominicales lo hará mucho más fácil. La pasta se puede hervir primero y almacenarse en el refrigerador, y se puede usar para una comida de una semana, pero el resto de la pasta hervida a mano está bien. La salchicha de pollo con queso feta es particularmente delicioso en esta receta.

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American Kou Rush

American Goulash, también conocido como un Goulash antiguo, es perfecto para la cocina económica en el hogar. La pasta se puede hervir en la salsa, por lo que puede cocinar este plato satisfactorio con una olla.

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Easy Chicken Enchirada

Esta fácil enchirada mexicana tiene un montón de pollo rallado sabroso que está cuidadosamente hervido. Esta deliciosa receta en una lechuga fresca seguramente será un gran éxito en cualquier escena de la cena.

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Escoba

Esta receta de olla de carne lenta lenta de carne lenta está hecha por carne suave y champiñones frescos con salsa cremosa.