Este saludable batido verde es súper cremoso con plátanos congelados y aguacate. Adelántese (hasta 1 día) y guárdelo en el refrigerador hasta que desee las verduras.
Breana Lai Killeen, M. P. H., RD, es una chef y nutricionista china-judía que ha trabajado en todas las facetas del mundo de la alimentación. Es planificadora de reuniones, nutricionista culinaria y experta en marketing con más de 15 años de experiencia creando contenido editorial y digital para las principales marcas de alimentos y cocina.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. Hemos pasado por un proceso riguroso. Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Parte
eficiencia de producción
2 tazas
perfil nutricional
Alto contenido de calcio Bueno para los huesos Sin nueces Embarazo saludable Envejecimiento saludable Inmunidad saludable Bajo en sodio Presión arterial alta Sin soja Alto contenido de fibra Saludable para el corazón Vegetariano Sin huevo Sin gluten Bajo en calorías
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materias primas
- 1 taza de yogur natural sin grasa
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 plátano congelado
- 1/4 aguacate
- 2 cucharadas de agua
- 1 cucharadita de miel
Cómo hacer
- Agrega yogur, espinacas, plátano, aguacate, agua y miel a una licuadora. Haga puré hasta que quede suave.
Publicado en la edición de marzo/abril de 2018 de la revista EatingWell.
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Información nutricional (por ración)
| 357 | caloría |
| 8g | gordo |
| 58g | carbohidratos |
| 18g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 1 persona | |
| 1 batido | |
| Calorías 357 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 58 g. | veintiuno% |
| Fibra dietética 8 g | 28% |
| Azúcares totales 39g | |
| 6g endulzado | 12% |
| Proteína 18g | 35% |
| Grasa total 8g | 11% |
| 2 gramos de grasa saturada | 8% |
| Colesterol 5 mg | 2% |
| Vitamina A 3833 UI | 77% |
| Vitamina C 34 mg | 37% |
| Ácido fólico 94 mcg | veintitrés% |
| Sodio 238 mg | Diez% |
| Calcio 554 mg | 43% |
| Hierro 3 mg | 14% |
| Magnesio 133 mg | 32% |
| Potasio 1295 mg | 28% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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