Es una avena baja en azúcar reemplazada por granola. Sobre el yogurt, por favor con una sliceberry fresca o congelada. Es fácil duplicar la receta. No olvides usar una gran sartén.
Joyce Hendry ha estado escribiendo sobre alimentos y salud durante casi 30 años. Sus recetas y libros respetan la sabiduría nutricional de los cocineros caseros en todo el mundo, basados en un principio nutricional saludable.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Eatingwell Test Kitchen es un equipo que consta de profesionales de cocina que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. He pasado el proceso estricto, como las pruebas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
1/2 taza
Perfil de nutrición
Vegetarianos, de soja, huevos de sal sin nueces, libres de sales.
A la exhibición nutricional
¿Qué tipo de avena se puede usar para la avena horneada de canela?
En esta receta, usé una avena enrollada. Hay tres tipos de avena, cortes de acero, avena fuerte y avena instantánea. La avena redonda también se llama avena de moda, y después de quitar la piel externa octopical y el aplanamiento. Después de este proceso, la textura se vuelve más suave y el tiempo de cocción se reduce.
Cómo comer canela y avena con sabor
Una de nuestras formas favoritas de comer avena tostada rápidamente en yogurt y comer con bayas frescas en rodajas y bayas congeladas. Topping cubierto con fresas y yogurt, cubierto con canela tostada en lugar de granola, espolvoreada en bayas mixtas congeladas yogurbar o colocar un tazón de batido de arándanos acai. Disfrútalo como un simple refrigerio, colocándolo en una serie, poniéndolo en una ensalada.
Cómo guardar artículos horneados con canela
Puede ponerlo en un recipiente cerrado y almacenarlo en el refrigerador durante 4 días.
Referencia: Jan Valdez
material
- Aceite de canola o aceite de oliva 2 cucharaditas
- 1 cucharadita de sin mantequilla de sal
- Trigo OTSU ½ taza
- Cinela 1/4 cucharadita
- Nuez moscada 215 cucharadita
- Azúcar morena 1 cucharadita
Forma de hacer
- Coloque el aceite y la mantequilla en una sartén pequeña que no se queme y caliente a fuego medio. Agregue la avena y mezcle. Espolvorea con canela y nuez moscada, y hornee durante unos 4 minutos hasta que la avena esté coloreada.
Instalación
Publicación original Diabetic Living Magazine 2020 Summer Issue, octubre de 2022 actualizado.
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Componentes nutricionales (para una persona)
| 140 | caloría |
| 8g | gordo |
| 15 g | carbohidratos |
| 3g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Dosis por receta 2 | |
| 1/4 taza | |
| Calórica 140 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 15G | 6% |
| Fibra dietética 2G | 8% |
| Total de azúcar 2G | |
| Azúcar agregado 2G | 3% |
| Proteína 3 g | 5% |
| Total de grasa 8 g | Diez% |
| Grasa saturada 2 g | 9% |
| Colesterol 5 mg | 2% |
| Vitamina A 60 IU | 1% |
| Ácido fólico 10 mcg | 2% |
| 1 mg de sodio | 0% |
| Calcio 15 mg | 1% |
| 1 mg de hierro | 4% |
| Magnesio 21 mg | 5% |
| Potasio 79mg | 2% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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