Daniel Dejeris es un periodista de Eatingwell y actualmente es editor asistente. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.
Publicado el 27 de junio de 2022
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
¿Le gustaría probar la cena que sea perfecta para el clima en medio del verano y perfecto para el clima? Esta cena saludable es rica en fibra dietética y bajas calorías. Además, estos platos son perfectos para los patrones de comidas amigables con la diabetes porque tienen pocas grasas saturadas y sodio. Las recetas como los simples guisantes y las espinacas carbonara y los dulces de la aguacadulima cremosos son perfectas para la tradición de verano.
18/01
- Ensalada característica de frijoles negros
- Aguacate y salmón
- Tacos de pescado
- Hamburguesa de cilantro de frijoles, lima cremosa de aguacate
- Califlower Chipotrime Tacos Bowl
- Fácil carbonara de guisantes y espinacas
- Salmón de arroz
- Hamburguesa de pavo de California y papa frita de papa al horno hamburguesa de pavo de pavo y papa frita de camote al horno
- Con tazón crujiente de grano de pollo y aderezo lemondic
- Pollo de hojas
- Ensalada mixta de quinua, aguacate, sombra
- Salte de bistec, hierba y escalón
- Ensalada de colinabo y pollo con sésamo
- Pasta con col rizada, salchicha y pimientos
- Hamburguesa vegetal de calabacín y garbanzos con salsa ranch de tahini
- Tazón de burrito de pollo y quinua con chipotle
- Espagueti de calabaza con tomates asados, frijoles y pasta de almendras
- pollo y tomates orzo secos
Ensalada característica de frijoles negros
Tacos populares de Califrower (ver recetas relacionadas). Para reducir el tiempo de preparación, encuentre una coliflor previa al corte en el mostrador de frutas y verduras. En lugar de hervir la quinua, puede ahorrar tiempo usando una bolsa de quinua que se puede calentar en un horno de microondas (esta receta requiere una bolsa de 8-oz).
18/02
Aguacate y salmón
Tacos populares de Califrower (ver recetas relacionadas). Para reducir el tiempo de preparación, encuentre una coliflor previa al corte en el mostrador de frutas y verduras. En lugar de hervir la quinua, puede ahorrar tiempo usando una bolsa de quinua que se puede calentar en un horno de microondas (esta receta requiere una bolsa de 8-oz).
18/03
Tacos de pescado
Tacos populares de Califrower (ver recetas relacionadas). Para reducir el tiempo de preparación, encuentre una coliflor previa al corte en el mostrador de frutas y verduras. En lugar de hervir la quinua, puede ahorrar tiempo usando una bolsa de quinua que se puede calentar en un horno de microondas (esta receta requiere una bolsa de 8-oz).
18/04
Hamburguesa de cilantro de frijoles, lima cremosa de aguacate
Tacos populares de Califrower (ver recetas relacionadas). Para reducir el tiempo de preparación, encuentre una coliflor previa al corte en el mostrador de frutas y verduras. En lugar de hervir la quinua, puede ahorrar tiempo usando una bolsa de quinua que se puede calentar en un horno de microondas (esta receta requiere una bolsa de 8-oz).
18/05
Califlower Chipotrime Tacos Bowl
Los populares tacos de Califrower (ver recetas relacionadas), donde los líquidos de marinadas ahumados hacen que la coliflor se cura aún más deliciosa. Para acortar el tiempo de preparación, busque una coliflor cortada en la esquina de frutas y verduras. En lugar de hervir la quinua, puede ahorrar tiempo usando una bolsa de quinua que se puede calentar en un horno de microondas (esta receta requiere una bolsa de 8-oz).
18/06
Fácil carbonara de guisantes y espinacas
La pasta cruda se hierve más rápido que la pasta seca, por lo que es indispensable para la cena rápida de lunes a viernes, como este abundante menú saludable. Los huevos son una base de salsa cremosa. Los huevos no están completamente cocidos, así que use huevos de bacterias de baja temperatura si lo desea.
18/07
Salmón de arroz
Este delicioso tazón, inspirado en el moderno Tiktok, puede ser un almuerzo y una cena satisfactoria. Si usa ingredientes saludables, como arroz integral instantáneo, salmón saludable y muchas verduras crujientes, puede completar una comida deliciosa y sabrosa en solo 25 minutos.¿Quieres reducir los carbohidratos? Usemos una coliflor en lugar de arroz integral.
18 ° 08
Hamburguesa de pavo de California y papa frita de papa al horno hamburguesa de pavo de pavo y papa frita de camote al horno
Las recetas de Bargal de Turquía, inspiradas en la selección de la costa oeste de la hamburguesa in-n, suprimen los carbohidratos mediante el uso de vueltas de lechuga en lugar de bollos. Horneando las papas fritas de camote mientras prepara una hamburguesa, una cena saludable se completa en menos de 30 minutos.
18/09
Con tazón crujiente de grano de pollo y aderezo lemondic
El Kinua, las semillas de calabaza tostadas, los garbanzos asados y la col rizada, y una combinación de col rizada se apretan por un aderezo con sabor a limón. Para almuerzos simples, cena saludable y satisfactoria.
18/10
Pollo de hojas
Fuera de las tortillas, tenga una ensalada fahita cálida mezclada con pollo nutritivo, repollo asado, pimentón y frijoles negros. El pollo, los frijoles y las verduras están cocinados en la misma sartén, por lo que es fácil de hacer y fácil de limpiar.
18/11
Ensalada mixta de quinua, aguacate, sombra
La quinua y los garbanzos con abundantes proteínas agregan sostenibles a esta receta de ensalada brillante y saludable.
18/12
Salte de bistec, hierba y escalón
Esta cena fácil se prepara en solo 20 minutos y convierte el bistec en un refrigerio entre semana. Asar el bistec en una sartén infunde el sabor de las hierbas a la carne y crea una cobertura crujiente. Una vez que el bistec y las hierbas se hayan enfriado, cocina la escarola en la misma sartén, haciendo esta cena saludable con una limpieza mínima.
13/18
Ensalada de colinabo y pollo con sésamo
Colinabo (una verdura bulbosa similar al brócoli o las coles de Bruselas). También puedes usar tofu o camarones a la parrilla en lugar del pollo.
14/18
Pasta con col rizada, salchicha y pimientos
Esta receta saludable de salchicha y maíz se hace en una olla, ¡así que solo hay que limpiar un recipiente! Prueba a utilizar cualquier verdura que tengas en tu nevera, como acelgas o espinacas.
15/18
Hamburguesa vegetal de calabacín y garbanzos con salsa ranch de tahini
Esta es una receta de hamburguesa vegana que querrás hacer una y otra vez. Los sabrosos garbanzos y calabacines se cubren con un aderezo cremoso de hierbas para brunch, jugosas rodajas de tomate y pimientos de rúcula para obtener una hamburguesa vegetariana casera, saludable y satisfactoria. Si preparas una gran cantidad de salsa, puedes usarla como salsa para palitos de verduras o diluirla con agua para usarla como aderezo para ensaladas.
16/18
Tazón de burrito de pollo y quinua con chipotle
Un sabroso tazón de burrito con pollo asado cubierto con un glaseado de chipotle picante. Consuma verduras y use quinua en lugar de arroz para una cena nutritiva y saludable.
17/18
Espagueti de calabaza con tomates asados, frijoles y pasta de almendras
Una calabaza espagueti desordenada engaña a tu cerebro haciéndole creer que estás comiendo fideos rellenos de huevo, pero esta receta saludable en realidad te ahorra calorías y carbohidratos. Cuando los tomates se asan en un horno caliente, se vuelven dulces y parecidos al caramelo.
18/18
pollo y tomates orzo secos
Los tomates secados al sol y el queso romano, junto con el sorprendente aroma de la mejorana fresca, le dan un toque delicioso a este rústico plato italiano. Sirva con espinacas frescas salteadas o brócoli al vapor.
