Elimine estos alimentos de su dieta y aumente el número de bacterias buenas en el intestino.
Laurie Herr ha estado involucrada en la escritura, la edición y el desarrollo de alimentos de primera clase, las publicaciones de salud y bienestar durante más de 20 años. Ella es una vegetariana de por vida y una principiante de la jardinería, y le apasiona los platos simples y saludables. Vive con su familia en los 10 acres de Vermont.
Publicado el 7 de septiembre de 2017
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¿Cuáles son las características comunes de Craut, Kimchi y yogurt completo? Son algunos de los mejores alimentos que se pueden comer para intestinos saludables. Todos son fuentes de probióticos, una buena bacteria necesaria para el sistema digestivo. Estas bacterias buenas ayudan a absorber nutrientes, combatir la inflamación, proteger el intestino de las infecciones y activar el camino del cerebro y realizar todas las funciones importantes.
De hecho, el número de investigaciones que indica que el equilibrio apropiado del ecosistema intestinal que es vivir y respirar, que consiste en un microorganismo bullicioso, juega un papel importante en el mantenimiento de un estado saludable y feliz. La investigación ha demostrado que es útil para protegerse de enfermedades gastrointestinales como enfermedades intestinales inflamatorias (EII) y síndrome del intestino irritable (IBS), así como obesos y colon. También es útil para reducir el riesgo de depresión y ansiedad.
Pero hay otro. Así como comer un cierto alimento es efectivo, comer un cierto alimento puede alimentar bacterias malas o ayudar a las bacterias a reproducirse, lo que puede ser dañino. Aquí hay tres alimentos menos buenos que pueden aumentar el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.
1. Sodio de dieta
Algunos investigadores han señalado que los edulcorantes artificiales contenidos en bebidas cero calorías podrían confundir bacterias. Según la pequeña investigación de Israel, edulcorantes como la sacarina, el scralace, el aspartamo pueden cambiar las bacterias intestinales, aumentar la intolerancia a la glucosa y aumentar el riesgo de diabetes tipo 2. Los críticos enfatizan que se necesita más investigación, por otro lado, deteniendo los hábitos de refrescos de dieta.
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2. Berrykeefia Smoothie
Las cosas malas en los intestinos son malas para el corazón. Los investigadores de la Clínica Cleveland han descubierto recientemente una relevancia sorprendente entre los carnívoros, las bacterias intestinales y el riesgo de enfermedad cardíaca. Se ha descubierto que los nutrientes llamados colina, contenidos en huevos esbelto y huevos, proliferan las bacterias intestinales y crean una sustancia llamada TMAO, que causa arteriosclerosis.
Estos cambios bacterianos ocurren rápidamente. En 2013, un estudio de la Universidad de Harvard descubrió que una dieta rica en carne provocaba cambios negativos en las bacterias intestinales en sólo dos días.
Todavía hay razones para limitar la carne roja (y el pollo). La carne de animales criados de forma convencional suele contener antibióticos. Es posible que necesite antibióticos cuando esté enfermo, pero no los necesita para la cena. Los antibióticos secundarios pueden matar las bacterias intestinales buenas y estimular el crecimiento de las bacterias intestinales malas.
Si te gusta la carne, considera comprar carne orgánica. Algunas carnes «naturales» se elaboran sin antibióticos, pero asegúrese de revisar la etiqueta. Debería decir «No se utilizan hormonas» o «No se utilizan antibióticos».
3. Alimentos procesados
Los alimentos envasados, como las patatas fritas y las galletas saladas, suelen contener aditivos y conservantes. Esto es especialmente cierto en el caso de la fibra dietética, que se sabe que alimenta una flora intestinal saludable.¿Recomendado? Sáltate el pasillo de refrigerios y dirígete al pasillo de productos agrícolas.
Consejo final: intenta comer algo diferente cada día. Más tipos de alimentos en tu plato significan más tipos de microorganismos. Confia en tu intuicion.
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