¡Saca el pan y come muchas verduras! Esta receta saludable de batatas son semillas de jengibre, algas, sésamo y un poco de estilo asiático. Por favor con matcha.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo de adición
10 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
1 tostada
Componente nutricional
Nueces bajas nueces sin productos lácteos
Exhibición nutricional
materias primas
- Aguacate maduro (triturado) ¼
- 1 cucharada de zanahorias
- Bita de jengibre cucharadita picada 1
- 1 cucharada de atún (alitas de pollo)
- 1/2 cucharadita de algas
- Sesame cucharadita 215
- Forma de hacer
Hornee la batata durante 12 a 15 minutos hasta que el color se dore con una tostadora de horno u tostadora de horno. Ponga aguacate, zanahoria, jengibre, atún, algas y sésamo.
- La revista Itingwell publicada en la edición de enero y febrero de 2018
Revisión: 1 de enero de 2018 Edición
Mesa de ingredientes (por comida)
caloría
| 146 | gordo |
| 9g | 15g |
| carbohidratos | proteína |
| 5g | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| 1 receta para una persona | |
|---|---|
| 1 tostada | |
| Calórica 146 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 15G | |
| Fibra dietética 5G | 5% |
| 18% | Carbohidrato total 4G |
| Proteína 5G | |
| Diez% | Total de grasa 9G |
| 11% | Grasa saturada 1G |
| Colesterol 3 mg | 7% |
| Vitamina A 9627iu | 1% |
| 193% | Vitamina C 14 mg |
| dieciséis% | Ácido fólico 47mcg |
| 12% | Sodio 110mgcc |
| Calcio 30mg | 5% |
| 1 mg de hierro | 2% |
| Magnesio 32mg | 4% |
| 511mg de potasio | 8% |
| 11% | Grasa saturada 1G |
*El valor diario (DV) es la cantidad de un nutriente que se recomienda consumir por día. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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