¡Toma este rico y cremoso tazón de batido con una cuchara! Agregue plátanos y bayas congeladas a la leche de nueces para obtener el desayuno vegano perfecto. Usamos frutas, nueces y semillas como aderezos, pero siéntete libre de experimentar con lo que quieras.
Devon es ex editor senior de alimentos en EatingWell, donde era responsable de todas las soluciones para cenas y comidas rápidas. También trabajó en la cocina de pruebas de EatingWell desarrollando y probando recetas y filmando videos instructivos. Todas las recetas ahora presenta tendencias gastronómicas populares, nuevos productos e ideas y los mejores trucos de cocina.
Actualizado el 18 de marzo de 2020
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Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
cantidad
eficiencia de producción
Porciones para 1 persona
perfil nutricional
Lácteos – Alto en huesos – Saludable – Antienvejecimiento Bajo en sodio – Presión arterial alta – Alto en fibra – Corazón – Huevo vegano saludable – Sin gluten – Bajo en calorías
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material
- 1 plátano grande
- 1 taza de bayas mixtas congeladas
- 1/2 taza de leche de soya sin azúcar o leche sin azúcar
- 1/4 taza de piña
- 1/2 kiwi en rodajas
- 1 cucharada de almendras fileteadas (tostadas si se desea)
- 1 cucharada de hojuelas de coco sin azúcar (tostadas si se desea)
- 1 cucharadita de semillas de chía
Cómo hacer
- Agregue plátanos, bayas y leche de soja (o leche de almendras) a una licuadora. Mezcla.
Publicado originalmente en EatingWell. com.
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Información nutricional (1 ración)
| 338 | caloría |
| 10g | gordo |
| 64g | carbohidratos |
| 9g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| hechos sobre la dieta | |
|---|---|
| Receta 1 ración | |
| 1 tazón | |
| Calorías 338 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 64 g. | veintitrés% |
| Fibra dietética 12 g | 43% |
| Azúcares totales 36 g | |
| Proteína 9g | 17% |
| Grasa total 10 g | 12% |
| 3 gramos de grasa saturada | 15% |
| Vitamina A 393 UI | 8% |
| Vitamina C 82 mg | 91% |
| Ácido fólico 60 mcg | 15% |
| Sodio 46 mg | 2% |
| Calcio 231 mg | 18% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 94 mg | Veintidós% |
| Potasio 940 mg. | 20% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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