Esta cremosa sopa de coliflor es una receta saludable que es una disposición saludable de papas horneadas, todas las cuales tienen las características de rellenar papas que contienen tocino, pero las calorías y los carbohidratos están muy abajo. Esta sopa simple, que se completa en 20 minutos, es perfecta para una ocupada noche de lunes a viernes. Además, si lo hace para almorzar o congelarlo, puede comerlo inmediatamente mientras viaja. Esta receta se creó originalmente para una persona, pero puede ser más fácil tratar con más personas.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Nueces de alimentos de diabetes baja en azúcar NUTS FRATIS SAL LA SAL LA SOJA HIGA FIBURAS FIBURAS FIBURAS FIBURAS sin gluten sin gluten-cero calorías
A la exhibición nutricional
material
- 2 tazas de coliflor cocida
- Copa de caldo de pollo reducida de sal 2/3-3/4 (cantidad)
- Ajo en polvo Cantidad apropiada
- Pimienta negra
- Queso crema bajo en grasa (nufshatel) 1 onza
- Yogurt griego ⅓ copa
- Dos bacones triturados en baja grasa de sodio, crujiente bajo
- 1 cucharadita de perejil fresco
- 1/4 cucharadita de piel de limón
Forma de hacer
- Agregue la coliflor, 2/3 taza de caldo, ajo en polvo y pimienta a una licuadora o procesador de alimentos. Cubra y mezcle hasta que quede suave.
Consejos
Instrucciones: Prepárelo hasta el paso 2, luego cubra y guárdelo en el refrigerador por hasta 3 días o congélelo por hasta 3 meses. Vuelva a calentar en el microondas o en una olla y decore con yogur, tocino, perejil y ralladura de limón antes de servir.
Publicado en la revista Diabetic Living.
Publicado en la revista Diary Living.
dieta diabetica
| 229 | caloría |
| 10G | gordo |
| 15G | carbohidratos |
| 21G | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 1 persona | |
| 1/3 taza | |
| Calorías 229 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 15g | 6% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| carbohidratos totales 9 | |
| Proteína 21g | 41% |
| Grasa total 10g | 13% |
| 5 g de grasa saturada | veinticuatro% |
| Colesterol 28 mg | 9% |
| Vitamina A 376 UI | 8% |
| Vitamina C 112 mg | 125% |
| Filato 115mcg | 29% |
| Sodio 349 mg | 15% |
| Calcio 165mg | 13% |
| Hierro 1 mg | 7% |
| Magnesio 26 mg | 6% |
| Potasio 408 mg | 9% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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