Tiramisu, un postre tradicional italiano, se ha inspirado en el sabor de la avena de avena. Instantáneo, espresso y polvo son amargos y equilibrados con jarabe de arce. Estamos superando el yogurt para que sea más fácil de comer, pero puede cambiarlo a ricotta. El cacao en polvo en la parte superior es una apariencia simbólica de este postre. Si esta avena es adecuada para las comidas, pero si la coloca en el refrigerador, estará demasiado seca, agregue la leche de almendras hasta que le guste.
Julia Levi ha estado trabajando en el desarrollo de la receta durante casi 10 años, pero ha estado probando una receta ya que fue posible practicar con una cuchara.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lahatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que están capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Tiempo de actividad
10 minutos
Tiempo Total
4 horas 10 minutos
Persona
Componente nutricional
Sesam e-free, sin diabetes, soj a-libre, vegetariana, libre de huevo, sin gluten
A la exhibición nutricional
material
- Leche de almendras sin azúcar 1 taza
- Yogur liso de estilo griego (leche exprimida) 1 taza (sin cantidad)
- 2 cucharadas de jarabe de arce (fuera de cantidad)
- 2 cucharadas de semillas de chía
- Polvo de café espresso instantáneo 2 cucharaditas
- Esencia de vainilla 1 cucharadita
- 1/2 cucharadita de sal
- Avena antigua 1½ taza
- 1/4 cucharadita de cacao en polvo (divide)
Forma de hacer
- Batir la leche de almendras, 1/4 taza de yogur, 1 1/2 cucharadas de jarabe de arce, las semillas de chía, el espresso en polvo, la vainilla y la sal en un tazón grande. Agrega la avena y mezcla hasta que el líquido se absorba por completo. Cubra y refrigere por al menos 4 horas y hasta 4 días.
Para servir, agregue 2/3 de taza de avena a un frasco o tazón pequeño. Cubra con 3 cucharadas de yogur de arce. Usando un colador pequeño y fino, espolvoree con 1/4 de cucharadita de cacao en polvo.
Cómo hacer
La avena (Paso 1) se puede almacenar en el refrigerador hasta por 4 días.
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Información nutricional (1 ración)
| 250 | caloría |
| 8g | lípido |
| 35g | carbohidratos |
| 11g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta 1 ración 4 | |
| 2/3 taza de avena, 3 cucharadas de yogur de arce, 1/4 cucharadita de cacao en polvo 1/4 taza de cacao en polvo | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 35 g. | |
| 13% | Fibra dietética 5g |
| 18% | Azúcares totales 11 g |
| 8 g endulzado | |
| dieciséis% | Proteína 11g |
| Veintidós% | Grasa total 8 g |
| Diez% | 2 gramos de grasa saturada |
| Diez% | 2 gramos de grasa saturada |
| Vitamina A 200 UI | 3% |
| Vitamina D 38 UI | 4% |
| Diez% | 2 gramos de grasa saturada |
| 27% | Ácido fólico 6 mcg |
| Sodio 379 mg | 2% |
| dieciséis% | Proteína 11g |
| veintitrés% | Hierro 2 mg |
| 11% | Magnesio 60 mg |
| 14% | Potasio 273 mg |
| Zinc 1mg | 6% |
| Vitamina B12 2mcg | 9% |
| 83% | omega 3 1g |
| La información nutricional la calcula un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes y tiene como objetivo servir únicamente como guía. | |
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes consumir cada día. El porcentaje de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta típica) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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Foto de la receta Tiramisú y avena durante la noche
