Es una versión divertida del quiche tradicional. Si el resto se almacena en el refrigerador o se almacena congelado, es conveniente para el desayuno al comienzo de la semana.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son realmente una prueba de probador de recetas capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas, y realmente en casa. Estamos verificando si se puede hacer deliciosamente. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son realmente una prueba de probador de recetas capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas, y realmente en casa. Estamos verificando si se puede hacer deliciosamente. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo de adición
25 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Seis personas
Perfil de nutrición
Nueces de diabetes de baja sabana NUTS Reducción Sal Sal Aso o-Gluten de alta proteína sin energía
Salta a la pantalla nutricional
material
- Spray para cocinar
- 12 piezas (4 pulgadas) de jamón con bajo contenido de sodio (ver pista)
- Petit Tomates 1¼ tazas de semillas picadas
- Cebolla en rodajas ligeras 1/2 taza
- 1 cucharada de albahaca cruda picada o seca (triturada) 1 cucharada
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
- Queso parmezan finamente picado ⅔ taza
- 6 huevos (ligeramente derretidos
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 350 grados y aplique el aerosol de cocción a 12 tazas de muffins de 2. 5 pulgadas.
Hornee durante 20 a 25 minutos, o hornee hasta que el cuchillo salga limpiamente. Enfríe durante 5 minutos como taza. Sácalo de la copa. Agregue puerros y albahaca como desee. Por favor disfrútalo mientras esté caliente.
Pista
Encuentre un jamón bajo de sodio de 450 mg o menos por 2 onzas.
Texto original: Revista Diabetic Living
evaluación
Información nutricional (por ración)
| 159 | caloría |
| 8g | gordo |
| 5g | carbohidratos |
| 15g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 6 | |
| 2 mini quiches | |
| Calorías 159 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 5 g. | 2% |
| Fibra dietética 1g | 4% |
| Carbohidratos totales 3 g. | |
| Proteína 15g | 30% |
| Grasa total 8 g | Diez% |
| 4 gramos de grasa saturada | 20% |
| Colesterol 207 mg | 69% |
| Sodio 450 mg | 20% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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