Almuerzo de trabajo mejorado con una deliciosa taza de lechuga de ensalada César. Esta receta de ensalada César se transforma saludable debido al aderezo casero de yogurt griego.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas se realizan en el hogar a través de procesos estrictos, como pruebas que utilizan probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos (como estufas de gas y estufas eléctricas), pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para funcionar realmente bien. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas se realizan en el hogar a través de procesos estrictos, como pruebas que utilizan probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos (como estufas de gas y estufas eléctricas), pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para funcionar realmente bien. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Cuatro tiempo completo
Transición a la comida
material
- 4 oz (aproximadamente 2 y medio) cortados en 1/2 pulgadas (aproximadamente 2 tazas)
- 2 cucharadas de aceite de canola
- 2 % de yogur griego liso bajo en grasa 1/4 taza
- 2 cucharadas de agua
- 3 cucharadas de mayonesa
- Queso parmesano picado fino ¼ taza
- 1 cucharadita de mostaza Dijon
- 1/2 cucharadita de coordenadas
- 1/2 cucharadita de pimienta negra
- 2 corazones de lechuga romana (alrededor de 8 oz por pieza)
- Carne de pechuga de pollo asado (finamente picada) 2 tazas (aproximadamente 6 oz)
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 400 grados Hana. Mezcle el pan y el aceite en un tazón grande y extienda uno por uno en el borde. En un horno precalentado, hornee durante unos 10 minutos hasta que se convierta en un color de frijoles. Ponlo a un lado y fresco.
Primera aparición receta de 400 calorías
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caloría
| 340 | 19 g |
| gordo | 20 g |
| carbohidratos | 21 g |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| 2 tazas | |
| Calórica 340 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 20G | |
| Fibra dietética 2G | 7% |
| Carbohidrato total 4G | 7% |
| Proteína 21g | |
| 42% | Total Fat 19g |
| veinticuatro% | Grasa saturada 4g |
| 20% | Sodio 682mg |
| 30% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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