Idea de almuerzo vegano fácil con arroz integral y verduras asadas. Simplemente caliente la envoltura en un microondas durante aproximadamente 1 minuto.
Katie Webster es una desarrolladora de recetas independiente, fotógrafa de cocina, blog «HealthyseAsealRecipes. Su receta es Eatingwell, Fitness, Parenting, Parenting y algunas revistas Comunitarias comestibles. Con una pena, las fotos también se introducen en sitios en línea populares como Kitchn y Parade.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Fibra inmune de baja fibra saludable
A la exhibición nutricional
material
- 1 Trabajador de 6 pulgadas
- 1/4 taza de arroz marrón cocinado (ver recetas relacionadas)
- ½ verduras asadas en tazas (ver recetas relacionadas)
- 1/4 aguacate
- 2 cucharadas de nueces de crymica Cauga salsa beagun (ver recetas relacionadas)
- 2 cucharadas de porción
- 2 cucharadas de cilantro picado picado
Forma de hacer
- Pon la tortilla en el banco de trabajo. Ponga arroz en el centro de la tortilla. Coloque verduras, aguacate, salsa, cebolla y coriálogos. Saca la envoltura, córtala por la mitad y colócalo en el recipiente sellado. Ahorre en el refrigerador hasta que lo coma. Si lo desea, caliente en el microondas durante 45 segundos a 1 minuto.
Cómo disfrutar
Póngalo en un recipiente sellado y disfrútalo en el refrigerador en un día.
Receta relacionada
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Itingwell
| 367 | caloría |
| 19G | gordo |
| 45g | carbohidratos |
| 8g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 comida de receta | |
| Servicio de tamaño 1 paquete | |
| Calórica 367 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 45G | dieciséis% |
| Fibra dietética 8G | 29% |
| Carbohidratos totales 6 gramos. | |
| proteína 8g | dieciséis% |
| Grasa total 19 gramos | veinticuatro% |
| Grasas saturadas 3G | 17% |
| Vitamina A 4020 UI | 80% |
| Vitamina C 50 mg | 55% |
| Ácido fólico 78 mcg | 20% |
| Sodio 293mg | 13% |
| Calcio 90 mg cm | 7% |
| Hierro 3 mg | 14% |
| Magnesio 81 mg | 19% |
| Potasio 564 mg | 12% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
* El valor nutritivo diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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