Desde su debut en Marvel Cinematic Universe en 2009 (cuando Iron Man 2), Scarlett Johansson ha dado todo el ajetreo, la intensidad y la actitud dignas de la viuda negra. Mientras Avengers y otro universo cinematográfico de Marvel se están preparando para ingresar al juego final, Scarlett tiene un entrenamiento que creó la forma del cuerpo de un superhéroe, cómo su papel cambió su forma de pensar sobre la salud y la condición física. Avengers. Prueba el entrenamiento del Capitán Marvel de Brie Larson e intenta caminar mañana).
Antes de aparecer en la serie Avengers, Scarlett le dijo a The Hollywood Reporter que no entraría en el gimnasio.»El regalo de la condición física fue una de las mejores partes de trabajar en Marvel», dijo.»Soy más fuerte y saludable que hace 10 años». Es genial.
Artículo relacionado
Programa de entrenamiento de Scarlett Johansson Avengers
Además del concurrido calendario de Hollywood, el Scarlett de 34 años es la madre de su hija de 4 años, Rose. Ella tiene una sesión cuatro o cinco días a la semana antes de que Rose se despierta, es decir, alrededor de las 6 a. m. y 45 minutos a 1 hora. Cenaré, me bañaré y pasaré la noche (con Rose) antes de prepararme al día siguiente «.
Entrenamiento de Scarlett Johansson: peso, nervio priométrico y reflexivo
Desde su debut en Black Widow en 2009, ha estado trabajando con el entrenador con sede en Nueva York, Eric Johnson, y divide su entrenamiento para esta película en tres etapas. Cada uno continuó durante tres a seis semanas.
- Primera etapa: evolina la conexión entre la mente y el cuerpo. El columpio explosivo, la operación priométrica (salto) y la bodega isométrica que queman los músculos, Scarlett agudiza los reflejos y la agilidad requeridas para las acrobacias.
- 2da etapa: entrenamiento de poder. Scarlet y Eric incorporan el peso de los Juegos Olímpicos y la gimnasia, y para lograr un objetivo específico para lograr su cuerpo para que pueda manejar 245 libras, una pistola de un pie y un empuje bajo con una placa de 45 libras en la espalda. . Lo conduje. Eric dijo a los periodistas de Hollywood: «¿Quién es la viuda negra que puede levantar 500 libras?»»Estamos tratando de crear este loco héroe de cómics con gente común».
- Tercera etapa: antes de ser delgado, la etapa final de Scarlett es una cuerda de batalla que aumenta el ejercicio aeróbico explosivo, como sprints, excepto el cambio en la dieta (los detalles se describirán más adelante) y la frecuencia cardíaca con intensa fuerza muscular. Centrándose en el ejercicio de cuerda de combate.¿Quiero intentarlo? Pruebe este entrenamiento básico de Kettle Bell o un circuito de cuerda de batalla para principiantes.
Scarlett también participó en el yoga caliente, el entrenamiento de combate y las clases de Pilates para completar las rutinas de acondicionamiento físico.
Tiempo de destrucción y ciclismo bajo en carbohidratos / alto carbo
¿Recuerdas el ayuno intermitente? El escarlata fue una variación muy estricta, en una comida durante 12 horas al día, y estabilizó la energía ayunando durante las 12 horas restantes. También usó un ciclo de tres días bajo en carbhidrato de bajo carbohidrato / alto carbohidrato, y corta aún más los carbohidratos para entrenar los músculos apretados.
En un día bajo en carbohidratos, los carbohidratos contenidos en las comidas escarlatas eran de 75 gramos. El resto eran proteínas como pescado, pollo, huevos y grasas saludables como aguacate, nueces y mantequilla de maní.¿Quieres una receta simple de bajo carbohidrato? Aquí hay 17 recetas.) Además, haga verduras verdes y amarillas como espinacas y coma muchos bocadillos. En los días de alto carbohidrato, el carpeta se incrementó a 125 gramos en tostadas y arroz blanco.
¿Cuáles son los principales objetivos del entrenamiento de Scarlet? Funcionalidad, no pérdida de peso o porcentaje de grasa corporal.¿Puedes endurecer?¿Su disfraz encajará cómodamente? Estamos aquí por estas fallas, y nuestro intenso régimen de aptitud física fluye para canalizar y comenzar a sacudir.
