¿Es un hot dog o una hamburguesa? Algunas personas pueden estar gritando: «¡Ambos!». Entonces, ¿cuál es una elección más saludable? Antes de decirle al maestro de la parrilla, veamos una comparación nutritiva entre hamburguesas y perros calientes.
hamburguesa
Hamburguesa general
¿Cuál es el tamaño de una hamburguesa?¿Qué tipo de carne de res?¿Cuál es el tamaño de una hamburguesa? Una hamburguesa típica usa el 85 % de la carne de res en el rango de 1/3 a 1/2 libras (aproximadamente 6 a 8 oz).
Si lo comes con los bollos, obtendrás 620 kcal y 9 gramos de ácidos grasos saturados antes de superar. Si le pone queso en rodajas, agregará 110 kcal y ácidos grasos saturados por 6 gramos. En términos de lado positivo, las hamburguesas pueden consumir hierro y zinc.
Cómo comer hamburguesas más saludables
Sin embargo, el tamaño de la carne (y recomendado por el Itingwell) que el Ministerio de Agricultura de los Estados Unidos (y recomendado por Itingwell) se cocina y 3 oz (la carne antes de la cocción comienza desde 4 oz y se encoge a una cantidad perfecta). Es muy pequeña. Con una libra de 1/4 libras, el hierro puede consumir el 11 % de la ingesta diaria y el zinc 32 % de la ingesta diaria. Puede hacer una hamburguesa con la carne de res de carne de res en la revista-eatingwell recomienda encontrar un 90 % delgado o más delgado.¿Qué ahorran estas opciones? Alrededor de 200 kcal y 5 gramos de grasa saturada.
Si no hace masilla usted mismo comiendo fuera, corte la hamburguesa estándar por la mitad y coloque una cobertura saludable (lechuga, tomates, verduras a la parrilla, etc.) para agregar sabores sin aumentar las calorías.。Además, si cambia los bollos estándar a un muffin inglés, puede cortar 121 kcal …………. Las calorías totales de hamburguesas, bollos y muffins serán de 300 kcal.
Lucánico
¿Qué es saludable, una calórica de hot dog general
Los hot dogs y los bollos de perros calientes suelen ser más pequeños que las hamburguesas, y su pequeñez es la ventaja de las calorías. Las calorías de los hot dogs y los bollos de carne blanca son de solo 270 kcal. Es una cantidad bastante modesta para la cena (aunque los ácidos grasos saturados son un poco más, con 6 gramos). Sin embargo, los hot dogs tienen inconvenientes. Primero, muchos perros calientes son bombas de sodio, que contienen más de 500 mg por pieza (en contraste, las hamburguesas de 3 onzas pueden reducirse por sí mismas).。En segundo lugar, muchos perros calientes contienen nitrito de sodio y nitrato (aditivos para extender la vida), pero algunos expertos (no todos) son el riesgo de cáncer. Se señala que aumentará. Finalmente, los hot dogs son pequeños, por lo que tienden a comer muchos.
Cómo comer perros calientes sanos
1) Seleccione un sodio con 370 mg o menos. 2) Detente los bollos blancos y elija 100 % de camionetas de trigo. Puede tomar mucha fibra dietética, y puede tomar muchos selenios y magnesio que fortalecen los huesos. El sabor también mejora. 3) Encuentre un perro con una grasa saturada de 3 gramos o menos como una opción más saludable.
precio
Desde un punto de vista saludable, una hamburguesa (90 % de carne molida delgada) es la opción más saludable. La proteína y el hierro son 4 veces, el zinc es 5 veces y el sodio es de un cuarto. Las calorías son aproximadamente las mismas (300 kcal 300 kcal en el país de origen de tres onzas intercalados entre magdalenas inglesas). Si agrega platos de verduras y sandía, tendrá un plato de barbacoa saludable equilibrado.
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