Una compota exquisita con la dulzura del jarabe de arce y la acidez de la mora y el limón. Utilice la avena, el yogurt y la tostada integral.
Liv Danceky es un recipiente y programador que ha adquirido una licenciatura en la Universidad de Washington en St. Louis y adquirió un diploma de cocina en Le Cordon Blue en Londres. Cuando las costillas no están cocinando o comiendo en el trabajo, disfrutan cocinar y comer.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nueces diabéticas que eliminan las nueces de extracción de los huevos de soya eliminados sin huevos sin huevos
A la exhibición nutricional
materias primas
- Glute n-Free, Whea t-Free, Whea t-Free, libre de gluten
- 3 cucharadas de jarabe de arce
- 1 cucharada de agua
- Cucharadita de piel de limón rallado 1
- 2 cucharaditas de jugo de limón
- Cardamon 1/4 cucharadita
- 1/4 cucharadita de sal
Forma de hacer
- Ponga arándanos, jarabe de arce, agua, piel de limón, jugo de limón, cardamon y sal a fuego medio. Mientras revuelven ocasionalmente, los arándanos comienzan a colapsar y hervir durante unos 20 minutos hasta que estén ligeramente espesados.
Forma de hacer
2 semanas para almacenamiento refrigerado y 3 meses para almacenamiento congelado.
Escritura original: Eatingwell.
evaluación
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| 87 | caloría |
| 1g | gordo |
| 21G | carbohidratos |
| 2g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 4 | |
| 1/4 taza | |
| Calórica 87 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 21G | 8% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Total de azúcar 14G | |
| Azúcar agregada 9G | 18% |
| 2G proteína | 4% |
| Total de grasa 1g | 1% |
| Vitamina A 232iu | 5% |
| Vitamina C 24 mg | 27% |
| Vitamina E 1 mg | 9% |
| Ácido fólico 28 mcg | 7% |
| Vitamina K 21mcg | 18% |
| Sodio 148mg | 6% |
| Calcio 48mg | 4% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 25mg | 6% |
| Potasio 212mg | 5% |
| Zinc 1 mg | 9% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica el porcentaje de alimentos y recetas específicos en las recomendaciones totales. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para comprender su nutrición personal.
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