Detenga suplementos caros y elija esta alternativa asequible.
Publicado el 12 de julio de 2019
Revisión de un dietista
Victoria Seaver es una nutricionista y editora registrada de Eatingwell. com. Adquirió un grado de nutrición, nutrición, ciencia de los alimentos, una maestría y práctica nutricional en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
Video técnico
El impulso de los alimentos y el bienestar funcionales de todas las drogas de pospose está en un alto nivel. Se introduce como capaz de demostrar todo, desde la salud intestinal para mejorar la inmunidad y la lucha contra la inflamación, pero esa afirmación a menudo no está respaldada por una ciencia decente.
En lugar de suplementos costosos, mezclamos antidibulantes más asequibles y tónico de oro antiinflamatorio saludable y casero. La definición de tónico se concentra en componentes que pueden mejorar o recuperar la salud. Omitiré la expresión ingeniosa y admitiré que el tónico no es una panacea. Sin embargo, tomar muchos alimentos antiinflamatorios con el tiempo, no solo alivia los síntomas actuales (como fatiga, dolor en las articulaciones, hinchazón crónico, etc.), sino que también reduce el riesgo de enfermedades y envejecimiento futuro.
Memorial para la comida mediterránea
Según las estadísticas, la costa mediterránea es la más saludable, que se debe en gran medida a los efectos antiinflamatorios de los alimentos contenidos en los alimentos mediterráneos. Los alimentos submarinos (pescado, proteínas magras, nueces, aceite de oliva, grano, frutas, verduras) son ricos en antioxidantes y luchan por productos químicos, no simplemente luchando contra la inflamación. Los alimentos mediterráneos reducen la presión arterial (suprimiendo la enfermedad cardíaca), fácil de perder (gracias a la fibra dietética), mantiene el azúcar en la sangre en un rango saludable (excluyendo la diabetes) y tiene muchos otros efectos. Está hecho.
Ingredientes del tónico antiinflamatorio
Uno de los pasos necesarios para una dieta antiinflamatoria es aumentar la ingesta de alimentos enteros, y nos encanta usar plantas, raíces y hierbas para este tónico casero. Para este tónico
Té verde
Todo el té contiene antioxidantes, pero la catequina contenida en el té verde es un pionero que previene el daño debido a los radicales libres. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el té hirviendo hará que estos antioxidantes útiles estén inactivos. Si hierve el agua hasta que salga el vapor, los nutrientes difícilmente se perderán y le darán un sabor ordenado. Si bebe por la noche, elija una bolsa de té verde sin cafeína para que no obstaculice el sueño.
jengibre
Muchos efectos antiinflamatorios de jengibre se derivan de compuestos terapéuticos que tienen un efecto protector en los radicales libres. El gingerol tiene el efecto de aliviar el dolor en las articulaciones y el dolor en las articulaciones, y puede tomarse diariamente para mejorar los indicadores de enfermedades cardíacas.
cúrcuma
La curcumina, un compuesto vívido de polifenol amarillo contenido en la cúrcuma (un tipo de sustancia química vegetal), es muy valorada por sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Las características del tratamiento de la curcumina son particularmente prometedoras para reducir el dolor asociado con la artritis.
Vinagre de Apple (ACV)
Aunque el ACV no anuncia el efecto antiinflamatorio, los estudios preliminares han sugerido que los niveles de azúcar en la sangre pueden reducirse, la pérdida de peso y el colesterol en la sangre pueden reducirse. Sin embargo, elija un vinagre sin filtro con «Madre».
edulcorante
Ya sea jarabe de arce, miel de manuka y de edad, agregando la dulzura puede equilibrarse y la boquilla es muy suave. La investigación sobre los beneficios para la salud de la miel de manuka todavía es limitada, pero contiene más productos químicos vegetales antibacterianos (llamados metilglioxales) en comparación con otros tipos de miel.
mezclador
Puede relajarse mezclando el agua tónica y el agua brillante mezclándolos en Splitzers, o agregando 1/2 taza de agua caliente como un té. Además, el tónico dorado se puede disparar con 4 onzas (aproximadamente 1. 5 litros) y dividirse con agua o jugo.
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Cantidad
Total: 1 hora (incluido el tiempo de enfriamiento)
La combinación de té verde, hierbas, miel, vinagre de manzana y especias proporciona más ingredientes de salud para comer para inflamación a largo plazo y enfermedades crónicas. No hace falta decir que este compuesto es una bebida deliciosa y refrescante.¡Por favor, disfruta!
