Una deliciosa guarnición hecha con repollo de Saboya, suave y masticable, cortado en trozos pequeños y aromatizado con cilantro y limón. Disfrútelo con pollo o pescado a la parrilla.
Julia Levy ha estado en el negocio de la publicación de recetas durante casi 10 años y ha estado probando recetas desde que aprendió a usar una cuchara.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por dietista registrado
Emily Rahtrup es una dietista registrada con experiencia en asesoramiento nutricional, análisis de recetas y planificación de comidas. Ha trabajado con clientes que luchan contra la diabetes, la pérdida de peso, problemas digestivos y más. En su tiempo libre, le gusta visitar Vermont con su familia y su perro Winston.
prueba
EatingWell Test Kitchen es un equipo de profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y eléctricas, y utilizando una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente funcionan cuando se preparan en casa. Pasamos por un proceso riguroso, que incluye pruebas con . Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
35 minutos
cantidad
perfil nutricional
Sin lácteos, Diabetes, Embarazo saludable, Sin soja, Vegano, Vegetariano, Sin gluten, Sin huevo
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materias primas
- 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharadita de cilantro
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de pimienta
- 1/2 cucharadita de ralladura de limón
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1/4 taza de nueces de Egina tostadas, sin sal y picadas
- Cómo hacer
Precalienta el horno a 425°F. Mezcle el repollo con el aceite, el cilantro, la sal y la pimienta en una fuente para horno con borde grande. Hornee durante unos 25 minutos, revolviendo a la mitad, hasta que estén dorados.
- Publicado originalmente en EatingWell. com.
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20 de marzo, 31 de marzo, 20 de marzo, 20 de marzo, 20 de marzo, 20 de marzo, 20 de marzo, 20 de marzo, 20 de marzo, 20 de marzo de 2019 Dom, 20 de marzo, 20 de marzo, 20 de marzo, 20 de marzo
caloría
| 189 | 14g |
| gordo | 14g |
| gordo | proteína |
| 5g | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Pantalla de información nutricional.
| Receta para 4 porciones | |
|---|---|
| 1 taza | |
| Calorías 189 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 14 g. | |
| Fibra dietética 7g | 5% |
| Veinticinco% | Azúcares totales 5g |
| Proteína 5g | |
| Diez% | Grasa total 14g |
| 18% | 2 gramos de grasa saturada |
| Diez% | Grasa total 14g |
| 35% | Vitamina C 56mg |
| 62% | Vitamina E 2mg |
| 13% | Ácido fólico 145mcg |
| 36% | Vitamina K 122mcg |
| 102% | Sodio 340mgcc |
| 15% | Calcio 74mg |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 58mg | 6% |
| 14% | Potasio 488mg |
| Diez% | Grasa total 14g |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | 9% |
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica el porcentaje de alimentos y recetas específicos en las recomendaciones totales. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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Photo Receta Foto < Span> Vitamina C 56mg para hornear repollo fragante con maní y limón
