Organizar una plita de plátano tradicional facilitaría el desayuno de postres. Incluso si coloca yogur (estilo griego, calavera, etc.) que se supere en lugar de helado, el engrosamiento del yogurt mantendrá la forma bien, lo que hace que parezca una cucharada de helado. Además, el yogurt extendido contiene muchas proteínas para mantener la fuerza. La piña y el coco le dan a este plátano una atmósfera tropical.
Laura Kanya es una desarrolladora y probador de recetas independientes con sede en Vermont. Ha participado en una variedad de tareas en restaurantes, resorts, catering, tiendas y empresas de fabricación de alimentos, incluidos Pastisher, capacitadores de chefs, chefs ejecutivos y gerentes de operaciones.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión de un dietista
Emily Lahatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que están capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Cantidad
Perfil de dieta
Vegetariano de alta proteína, sin soja
A la exhibición nutricional
material
- Mantequilla de almendras 1/4 taza
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 3 cucharadas
- 2 cucharadas de jarabe de arce puro (divide)
- Crema cruda ¼ taza
- 4 plátanos maduros (pelar y cortar por la mitad verticalmente)
- Yogurt de baja grasa 1 taza
- Yogurt filtrado con chocolate con leche completo 1 taza (ver sugerencia)
- Piña 1/2 taza
- Granola 4 cucharadas
- 2 cucharadas de chocolate
- 2 cucharadas de coco de azúcar
Forma de hacer
- La mantequilla de almendras, el cacao en polvo, el agua y 1 cucharada de jarabe de arce se mezclan con un tazón pequeño hasta que estén suaves.
Pista
Para hacer yogurt de chocolate, mezcle 1 cucharada de cacao en polvo con 2/3 de taza con vainilla exprimida.
Haga clic aquí para ver el texto original.
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20 de julio de 2017 (jueves)
| 514 | caloría |
| 26G | gordo |
| 60 g | carbohidratos |
| 17G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Tamaño del servicio 1 Plit de plátano | |
| Calórica 514 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 60G | Veintidós% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Total de azúcar 36G | |
| Azúcar agregado 13G | 26% |
| Proteína 17g | 34% |
| Total de grasa 26g | 33% |
| Grasa saturada 12G | 60% |
| Colesterol 38mg | 13% |
| Vitamina A 346iu | 7% |
| Vitamina C 20 mg | Veintidós% |
| Vitamina D 10iu | 3% |
| Vitamina E 4 mg | 27% |
| Ácido fólico 37mcg | 9% |
| Vitamina K 2mcg | 2% |
| Sodio 94 MGMC | 4% |
| Calcio 147mg | 11% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 94mg | Veintidós% |
| Potasio 664mg | 14% |
| Zinc 1 mg | 9% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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