Ensalada de estilo griego con tomates, pepinos, cebollas rojas y queso feta en un lujo. Si agrega la pita de todo el grano y los hums preparados, será un almuerzo saludable con un rango completo.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una nutricionista que ha estado trabajando en todos los aspectos del mundo alimentario. Es un planificador de recetas, un dietista de cocina y un experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 7 de junio de 2022
precio
compartir
Hora de cocinar
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Nuece s-Envejecimiento saludable de la inmunidad saludable baja sodio baj o-soja de soja de soj a-huevos vegetarianos libres
Volver a la exhibición nutricional
material
- Dolyola 2 tazas
- Petit tomate (medio corte) ⅓ taza
- Pepino (porción) ⅓ taza
- 1 cucharada de cebollas rojas
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Vinagre de vino tinto 2 cucharaditas
- 21 tazas de pimienta
- 1 cucharada de queso feta
- Pie de comida de 4 pulgadas
- Zumbido 1/4 taza
Forma de hacer
- Mezcle la rúcula con tomates, pepino, cebolla, aceite, vinagre, pimienta y tazón. Ponle queso queso feta. Agregue Pita y Hums.
El texto original se publicó en la revista Eatingwell en julio de 2017 y agosto, y se actualizó en junio de 2022
Julio de 2017 Julio 2017 Número de julio 2017 Número de julio 2017 Julio de 2017 Julio de julio 2017 Julio 2017 Número de julio de 2017 Julio de julio de 2017 Julio de 2017 Julio de 2017 Número de julio 2017 Julio de 2017 Julio 2017 Número de julio 2017 Número de julio 2017 Número
Componentes nutricionales (por comida)
| 422 | caloría |
| 30 g | gordo |
| 31 g | carbohidratos |
| 11 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| Ensalada 2 1/2 taza + 1 pastel | |
| Calórica 422 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 31 g | 11% |
| Fibra dietética 7 g | 26% |
| Total de azúcar 4G | |
| 11 g de proteína | Veintidós% |
| Total de grasa 30G | 38% |
| Grasa saturada 5 g | 27% |
| Colesterol 8 mg | 3% |
| Vitamina A 1457 IU | 29% |
| Vitamina C 15 mg | 17% |
| Ácido fólico 119mcg | 30% |
| 486mg de sodio | veintiuno% |
| Calcio 154 mgm | 12% |
| 3 mg de hierro | 18% |
| Magnesio 97mg | veintitrés% |
| Potasio 544mg | 12% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Base de datos de ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. No se prohíbe la copia y la reimpresión decisiva.
