Cena fácil y baja en calores que quiero hacer este invierno

Goggins traseros es un contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, el mercado de agricultores, el tomate y los sándwiches de tomate de Mayo Royal. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Actualizado el 11 de septiembre de 2022
Dietista de gestión

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada que tiene una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

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Estos platos bajos en calores son perfectos para cualquier noche. Cada receta solo tarda unos 20 minutos en pararse en la cocina, por lo que puede hacer una comida saludable y deliciosa sin sudar. Además, cada plato tiene menos de 575 kcal por comida, y usamos muchos deliciosos ingredientes invernales como batatas, col rizada y coliflor. Las recetas como el chile blanco cremoso con queso crema y «espárragos y asado de salmón de romero de papa» pueden renovar fácilmente el menú de la cena de invierno.

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Almohada de salmón ahumado y almohada de quino

Cocinar el salmón sacado del congelador no solo es un poco de esfuerzo, sino que este método se hará gentilmente y al vapor el pescado, dándole un acabado húmedo. Agregue un quin o-Pilaf al salmón para que sea un plato saludable y que consiga.

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Beaguncos que no usa carne

Con un Beeguntacos sano, Taco Knights en una nueva dirección. El tofu roto fue reemplazado por carne picada sin sacrificar los sabrosos condimentos de tacos. Los ingredientes también se pueden usar en britos, tazones, ensaladas de tacos y nachos.

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Chile blanco cremoso con queso crema

Gracias al muslo de pollo asado asado y los frijoles blancos enlatados, este rico y saludable chile refrigerado por pollo blanco se completa en poco tiempo. Aplastar una parte de los frijoles puede espesarse rápidamente cuando no tiene mucho tiempo para hervir la sopa. El queso crema agrega una dulzura sutil a los últimos ricos.

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Taco s-estilo de camote de estilo pastel

El pastel de pastor tradicional está organizado en un condimento de taco, frijoles negros y un estilo Tex Mex. Una receta de cena abundante y saludable con una rica y muchas verduras, cubierta con batatas de lima de cilantro.

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Rosemario de salmón a la parrilla, espárragos y papa

Yukong Gold es el mejor aquí porque el exterior es crujiente y el interior es cremoso. Una o dos veces con la mirada balsámica, el salmón a la parrilla tiene un rico color y un sabor dulce.

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Gochuja n-Tempe con sabor y tazón de arroz marrón

Un escéptico de tempe nunca habrá comido un plato basado en la soja con una salsa de barbacoa dulce y picante. Esta simple combinación de barbacoa Tempe se perfora con Umami con un charco, y se agrega un poco de picadura. Es fácil organizar esta receta a su manera.

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Ensalada de repollo de invierno y quinua, aguacate

Al usar la quinua cocida, puede hacer esta receta de ensalada saludable de manera rápida y fácil. Esta receta, que tiene muchos frijoles negros, col rizada y aguacate, no solo tiene un alto valor nutricional, sino que también tiene que comer. Es conveniente hacer batatas y vestirse primero.

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Coliflor y pollito masala de tickka

En este plato, que es vegetariano de los populares platos indios, reemplazamos la coliflor y los frijoles de pollo con pollo Tikka masala. La coliflor es particularmente adecuada para absorber el sabor fuerte de la salsa. Una cena simple y saludable que se puede poner en arroz en solo 20 minutos.

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Jack Fruit Barbacc o-estilo britot de estilo

La fruta Jack, una fruta tropical, se caracteriza por su textura precisa y masticable. Este tazón vegano Brito es una fruta de gato hervida con una salsa de chile picante y es tan delicioso que no crees que comes proteína vegetal en lugar de cerdo o carne de res.

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Calabaza de espagueti de calabaza rellena de pollo a búfalo

Disfruta del sabor clásico del ala de pollo de búfalo. Esta versión ligera, que utiliza un espagueti con calabacín de queso azul como ropa, es tan deliciosa como el sabor auténtico, pero realmente quieres verduras.

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A la parrilla con ensalada de tomate con filete a la parrilla

Cortar el bistec inmediatamente después de hornear es contrario a todas las reglas para hornear carne, pero esta receta se atreve a tomar salsa e incorporarla en el aderezo. El bistec horneado en esta receta debe ser delicioso con pan crujiente.

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Tazón de udon

Un udon vegetariano que se puede hacer en solo 30 minutos. Es una merienda nocturna perfecta que se puede hacer rápidamente y responde a comer.

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Frijoles de pollitos y huevos de salsa de tomate de espinacas

Si hierve los huevos con una rica salsa de crema de tomate que contiene frijoles y espinacas de seda, será una cena vegetariana súper tiempo. Agregue pan crujiente para que la salsa se empape. Asegúrese de usar crema para crema. Si es bajo en grasa, se puede engrosar cuando se mezcla con tomates agrios.

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Pollo con romero y batatas

Un plato simple que se puede hacer con una sola sartén con pollo y batatas con aroma de romero. Debido a que usamos batatas que no están sazonadas, el tiempo de cocción es mucho más corto y perfecto para los platos nocturnos.

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Patatas de bistec y bistec

Fácil de limpiar con una sartén. Para hacer bien esta cena de sartén, las papas se tostan durante 15 minutos antes de agregar espárragos y bistec de falda. Si lo termina con romero y queso azul, tendrá un bistec frito simple y saludable.

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Ensalada de quinua

Haga esta ensalada abundante por la noche, coma una comida para cenar y almorzan al día siguiente. Es nutritivo porque contiene muchos ingredientes y verduras ricas en proteínas y fibra dietética, como pollo, camote y quinua.

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Curry de garbanzos

Receta de cocción india fácil y saludable con frijoles enlatados. Si desea agregar vegetales, agregue flores de coliflor asadas. Por favor con el arroz matimati de baño de arroz marrón y nan caliente.

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Tofu ahumado crujiente y CallingSlaw

Espolvorea con almidón de maíz en tofu ahumado y fríalos. Si aplica miel tibia o su salsa picante favorita, será un poco picante.

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Old Bay Salmon y Lemon Puree

Al calentar la mantequilla hasta que se dore, una receta de salmón simple que se puede hornear en una sartén agregará un sabor a nueces como Toast.¡El salmón frito en la vieja bahía será un acabado similar a un chef en 20 minutos!

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Leopardo oh asado, repollo y quinua

Peces + 2 menús laterales? Se ve lujoso, pero esta cena saludable se completa en solo 30 minutos.

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Con chuleta de cerdo, barra dulce samiko cebolla

Las cebollas y pasas con sabor balsámico agregan un sabor dulce y fragante a la chuleta de cerdo a la parrilla. Si agrega batatas e entren, tendrá una cena saludable.

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Fishtacos de negros

Este pez a la parrilla negro tiene un golpe. El pescado negro tiene muchas hierbas y especias, la salsa es un poco nítida y el repollo puede disfrutar de la textura cruda de masticación.

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Camarones de barbacoa, col rizada de ajo y cuscus palma

En Estados Unidos, el cuscús integral seco se cocina parcialmente, lo que lo hace rápido (¡5 minutos!) y el campeón de la noche entre semana. Además, si compras camarones pelados, bolsas de pozo y un frasco de salsa barbacoa, ahorrarás tiempo en la preparación y tendrás esta cena saludable lista en poco tiempo.