Un che f-clase revuelt a-fry en casa. La carne de res y el brócoli fortalecido están llenos de verduras y tarda solo 30 minutos en prepararse. Se ha dicho que el jengibre que da vitalidad a este agitador, se ha dicho durante mucho tiempo que tiene el poder de calmar el estómago. La investigación preliminar sugiere mejorar los niveles de azúcar en la sangre y la inflamación.
Burina Rye Kiren (M. P. H., Rd) es un chef de China y judío, un dietista que ha estado activo en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es un planificador de recetas, nutricionista de cocina y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable y saludable saludable saludable saludable bajo y bajo bajo proteína de huevo alto de gluten baja calorías
Exhibición nutricional
material
- Salsa de soja salada o salsa de soja!
- Sal de caldo de pollo reducido de sal 1/4
- 2 cucharadas de azúcar morena
- 2 cucharadas de almidón de maíz (fuera de cantidad)
- Filete de solomillo (en rodajas) 1 kg
- 3 cucharadas de aceite de maní o canola (separado)
- 6 tazas de brócoli
- Slices de cebolla 1/2 taza (más para la decoración)
- 1 cucharada de jengibre rallado
- 1 cucharadita de ajo rallado
- 2 tazas de arroz integral cocinado
- Pimiento rojo rallado (para decoración)
Forma de hacer
- En un tazón pequeño, agregue una salsa de soya de chaleco, caldo de sopa, azúcar morena, 1 cucharada de almidón de maíz y batir. Incluye la 1 cucharada restante del almidón de maíz restante en el filete.
Número de la revista Eatingwell septiembre de 2019.
Periódico bien revista publicada
Publicación de revista, publicación de revistas, publicación de revistas
| 441 | caloría |
| 16 g | gordo |
| 43 g | carbohidratos |
| 30 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Carne de res y brócoli 1 taza, arroz 1/2 taza | |
| Calórica 441 | |
| Nutrición por día | |
| Carbohidrato total 43G | dieciséis% |
| Fibra dietética 5G | dieciséis% |
| Total de azúcar 9G | |
| Proteína 30g | 60% |
| Total de grasa 16G | veintiuno% |
| Grasa saturada 4g | 19% |
| Colesterol 59mg | 20% |
| Vitamina A 3320iu | 66% |
| Vitamina C 102mg | 113% |
| Ácido fólico 101mcg | Veinticinco% |
| Sodio 741mgcm | 32% |
| Calcio 85 mgmcg | 7% |
| Iron 5 mg | 26% |
| Magnesio 89mg | veintiuno% |
| Potasio 781mg | 17% |
Los componentes nutricionales son calculados por el dietista registrado utilizando la base de datos de componentes, pero considerarlo como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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