Gracias a los huevos y mezcladores, es sorprendentemente ligero y esponjoso. El maíz dulce y el queso cheddar salado disfrutarán de esta cacerola para niños y adultos.
Liv Danceky es un probador y programador de recetas que adquirió una licenciatura en la Universidad de Washington en St. Louis y adquirió De Pro Cordon Blue en Londres. Cuando no estoy cocinando o comiendo en el trabajo, como y como un pasatiempo.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo de adición
40 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Eficiencia de producción
10 personas
Perfil de nutrición
Vegetarianos, proteínas altas, sin nueces, sin azúcar, sin soja
A la exhibición nutricional
material
- Queso cheddar afilado 1 taza mitad (separada)
- Toda la leche 3/4 taza
- 2 huevos
- 3 tazas de cono congelado
- Harina de maíz amarillo fino 3/4 taza
- Toda la harina de apropiamiento 1/4 taza
- 1 cucharada de azúcar
- Polvo de hornear 2 cucharaditas
- 1/2 cucharadita de sal
- Corte de cebolla (para decoración)
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 350 grados Hana. Aplique un spray de cocción finamente en un plato resistente al calor de 9×13 pulgadas y póngalo a un lado. Pon 1 taza de queso cheddar, leche y huevos en un tazón mediano y mezcle. Mezcle maíz, harina de maíz, harina, azúcar, polvo de hornear y sal en un tazón grande. Agregue los huevos a la mezcla de maíz y mezcle.
El original fue publicado en Eatingwell. com.
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Componentes nutricionales (para una persona)
| 190 | caloría |
| 8g | gordo |
| 23 g | carbohidratos |
| 8g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 10 por receta 10 | |
| 1/2 taza | |
| Calórica 190 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 23 g | 8% |
| Fibra dietética 1G | 5% |
| Total de azúcar 4G | |
| Azúcar agregado 2G | 4% |
| Proteína 8g | dieciséis% |
| Total de grasa 8g | Diez% |
| Grasa saturada 4 g | 20% |
| Colesterol 56 mg | 19% |
| Vitamina A 399 IU | 8% |
| Vitamina C 3 mg | 3% |
| Ácido fólico 29mcg | 7% |
| Sodio 349mg | 15% |
| Calcio 203mg | dieciséis% |
| 1 mg de hierro | 3% |
| Magnesio 20mg | 5% |
| Potasio 158 mg | 3% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de investigación de ESHA © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia / reimpresión decisiva
