¿Beber causa inflamación? Los expertos dicen

Antes de llegar al alcohol, sepa cómo el alcohol causa inflamación crónica.

Isabel Basket es un nutricionista registrado bilingal practicado en alimentos intuitivos y contexto sensible cultural. Su experiencia clínica incluye un asesoramiento nutricional para pacientes ambulatorios para adultos en diversas salud crónica y una terapia familiar para trastornos alimentarios para niños y azules. Para el pueblo latinoamericano, también proporciona orientación nutricional intuitiva para curar la relación con los alimentos, especialmente los alimentos culturales.

Actualizado el 14 de diciembre de 2023
Revisión por un dietista

Maria Laura es una editora senior de nutrición y noticias de Eatingwell. Como miembro del equipo nutricional, editamos y asignamos contenido relacionado con la nutrición y proporcionamos artículos de revisiones nutricionales. Maria Laura es una dietista entrenada y una entusiasta de la mantequilla de almendras que tiene más de siete años de experiencia en asesoramiento nutricional.

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A veces, las personas que disfrutan del vino con la cena o las bebidas regulares con amigos pueden preguntarse cómo beber alcohol afectará la salud.¿Debería reducir el alcohol o sacarlo para mejorar mi salud?

Uno de los principales efectos del alcohol en el cuerpo es causar inflamación. Pero eso no significa que todavía tengas que disfrutar bebiendo. Introducción de la relación entre el alcohol y la inflamación, cómo reducir la inflamación crónica y la cantidad de alcohol seguro que generalmente se toma sin inflamación.

¿Qué es la inflamación?

La inflamación es una parte normal y natural del sistema de defensa del cuerpo. Los rasguños o las enfermedades infecciosas causan inflamación aguda. Esta es la función del cuerpo para eliminar lo que es dañino y sanar.

Sin embargo, después de varios meses a varios años, se considera inflamación crónica. La inflamación crónica es la causa principal de varias enfermedades crónicas. Según StatPearls, hay:

• Enfermedad cardiovascular
• cáncer
• Diabetes
• Artritis reumatoide
• Asma alérgica
• Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
• Enfermedad de Alzheimer
• Enfermedad renal crónica (ERC)
• Enfermedad intestinal inflamatoria (EII)

¿Cómo está involucrado el alcohol en la inflamación?

Conduce a la producción de compuestos inflamatorios

Cuando el alcohol se excreta fuera del cuerpo, los productos dañan que los órganos dañinos como los intestinos y el hígado permanecen. El daño causa reacciones inflamatorias en el cuerpo «, dijo Diana Mesa (RDN, CDCES), fundadora de En La Mesa Nutrition.

Lauren Manaker (M. S., RDN, LD), una dietista registrada con sede en Charleston, Carolina del Sur, dice que el acetaldehído es una de las toxinas nocivas generadas por el metabolismo del alcohol. Según la investigación en el International Journal of Molecular Sciences en 2023, las toxinas dañinas relacionadas con el alcohol incluyen otras citocinas, quimiocaína y oxígeno activo. Este estudio mostró que la reacción inflamatoria y el impacto en la salud intestinal (descrita más adelante) pueden estar en parte en la enfermedad hepática alcohólica.

Perturbación de la salud intestinal

La salud intestinal afecta no solo los baños. El intestino también está involucrado en la salud de la inmunidad y la inflamación crónica. De hecho, según investigaciones en 2021 en el International Journal of Molecular Sciences, las anormalidades bacterianas intestinales, que son flora intestinal, son alérgicas, enfermedades autoinmunes y enfermedad inflamatoria intestinal. Está relacionada con muchas.

Beber, especialmente la bebida excesiva, dañar la salud intestinal. Una es que el compuesto tóxico contenido en el alcohol daña directamente el sistema gastrointestinal. Además, los síntomas gastrointestinales experimentados por la bebida, como la diarrea y el aumento de la secreción de ácido gástrico, pueden dañar indirectamente la flora intestinal.

Según un estudio de 2021 reportado anteriormente, la ingesta de alcohol parece reducir la producción de bacterias antiinflamatorias, como las especies de bacterianos en el intestino y las especies estabilizadas en el intestino, y aumentar la producción de bacterias inflamatorias, como las bacterias proteicas. Además, la ingesta de alcohol parece mejorar la permeabilidad intestinal y permitir que el lipopolisacárido, lo que hace que la inflamación llegue al hígado y al cerebro.

Para suprimir la inflamación crónica

Incluso aquellos que están preocupados de que sus hábitos de alcohol puedan causar inflamación, tengan a la seguridad de que hay algunas cosas que puede hacer para reducir la inflamación crónica y prevenirlos.< Span> Cuando el alcohol se excreta fuera del cuerpo, los productos dañan que los órganos dañan como los intestinos y el hígado permanecen. El daño causa reacciones inflamatorias en el cuerpo «, dijo Diana Mesa (RDN, CDCES), fundadora de En La Mesa Nutrition.

Lauren Manaker (M. S., RDN, LD), una dietista registrada con sede en Charleston, Carolina del Sur, dice que el acetaldehído es una de las toxinas nocivas generadas por el metabolismo del alcohol. Según la investigación en el International Journal of Molecular Sciences en 2023, las toxinas dañinas relacionadas con el alcohol incluyen otras citocinas, quimiocaína y oxígeno activo. Este estudio mostró que la reacción inflamatoria y el impacto en la salud intestinal (descrita más adelante) pueden estar en parte en la enfermedad hepática alcohólica.

Perturbación de la salud intestinal

La salud intestinal afecta no solo los baños. El intestino también está involucrado en la salud de la inmunidad y la inflamación crónica. De hecho, según investigaciones en 2021 en el International Journal of Molecular Sciences, las anormalidades bacterianas intestinales, que son flora intestinal, son alérgicas, enfermedades autoinmunes y enfermedad inflamatoria intestinal. Está relacionada con muchas.

Beber, especialmente la bebida excesiva, dañar la salud intestinal. Una es que el compuesto tóxico contenido en el alcohol daña directamente el sistema gastrointestinal. Además, los síntomas gastrointestinales experimentados por la bebida, como la diarrea y el aumento de la secreción de ácido gástrico, pueden dañar indirectamente la flora intestinal.

Según un estudio de 2021 reportado anteriormente, la ingesta de alcohol parece reducir la producción de bacterias antiinflamatorias, como las especies de bacterianos en el intestino y las especies estabilizadas en el intestino, y aumentar la producción de bacterias inflamatorias, como las bacterias proteicas. Además, la ingesta de alcohol parece mejorar la permeabilidad intestinal y permitir que el lipopolisacárido, lo que hace que la inflamación llegue al hígado y al cerebro.

Para suprimir la inflamación crónica

• Incluso aquellos que están preocupados de que sus hábitos de alcohol puedan causar inflamación, tengan a la seguridad de que hay algunas cosas que puede hacer para reducir la inflamación crónica y prevenirlos. Cuando el alcohol se excreta fuera del cuerpo, los productos dañan que los órganos dañinos como los intestinos y el hígado permanecen. El daño causa reacciones inflamatorias en el cuerpo «, dijo Diana Mesa (RDN, CDCES), fundadora de En La Mesa Nutrition.
• Lauren Manaker (M. S., RDN, LD), una dietista registrada con sede en Charleston, Carolina del Sur, dice que el acetaldehído es una de las toxinas nocivas generadas por el metabolismo del alcohol. Según la investigación en el International Journal of Molecular Sciences en 2023, las toxinas dañinas relacionadas con el alcohol incluyen otras citocinas, quimiocaína y oxígeno activo. Este estudio mostró que la reacción inflamatoria y el impacto en la salud intestinal (descrita más adelante) pueden estar en parte en la enfermedad hepática alcohólica.
• Perturbación de la salud intestinal
• La salud intestinal afecta no solo los baños. El intestino también está involucrado en la salud de la inmunidad y la inflamación crónica. De hecho, según investigaciones en 2021 en el International Journal of Molecular Sciences, las anormalidades bacterianas intestinales, que son flora intestinal, son alérgicas, enfermedades autoinmunes y enfermedad inflamatoria intestinal. Está relacionada con muchas.

Beber, especialmente la bebida excesiva, dañar la salud intestinal. Una es que el compuesto tóxico contenido en el alcohol daña directamente el sistema gastrointestinal. Además, los síntomas gastrointestinales experimentados por la bebida, como la diarrea y el aumento de la secreción de ácido gástrico, pueden dañar indirectamente la flora intestinal.

Según un estudio de 2021 reportado anteriormente, la ingesta de alcohol parece reducir la producción de bacterias antiinflamatorias, como las especies de bacterianos en el intestino y las especies estabilizadas en el intestino, y aumentar la producción de bacterias inflamatorias, como las bacterias proteicas. Además, la ingesta de alcohol parece mejorar la permeabilidad intestinal y permitir que el lipopolisacárido, lo que hace que la inflamación llegue al hígado y al cerebro.

Para suprimir la inflamación crónica

Incluso aquellos que están preocupados de que sus hábitos de alcohol puedan causar inflamación, tengan a la seguridad de que hay algunas cosas que puede hacer para reducir la inflamación crónica y prevenirlos.

Los Manakers recomiendan que coma una dieta bien balanceada que contenga abundantes alimentos con efectos antiinflamatorios, como frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y granos integrales. Además, también se recomienda incorporar alimentos ricos en ácidos grasos omeg a-3 y antioxidantes, como bayas, pescado grasiento, nueces y nueces. Omega 3 es conocido por sus efectos antiinflamatorios, y los antioxidantes son útiles para beber el estrés oxidativo nocivo al beber. Este salmón de lemonía de lemonía antiinflamatorio Casserol & amp; Orzo es rico en omeg a-3 y seguramente estará satisfecho con su familia.

Como puede ver, también es efectivo limitar la cantidad de ingesta de alcohol. Puede ser una buena idea cambiar su licor favorito en un alcohol antiinflamatorio. Messa dice que es efectivo abstenerse de fumar o dejar de fumar.

Manaca también recomienda un sueño de alta calidad de 7 a 9 horas y gestiona el estrés en el yoga, la meditación y los métodos de respiración profunda.

¿Qué tan seguro es el alcohol?