Una mezcla de jugo de col rizada, mango, plátano y naranja le da a este batido saludable un sabor tropical súper fresco.
Casey Barber es escritora gastronómica, ilustradora, fotógrafa y autora de los libros de cocina Pierogi Love: nuevas versiones de una comida reconfortante del viejo mundo y refrigerios clásicos hechos desde cero: 70 versiones caseras de sus delicias de marca favorita. Editor de. También es el editor de «Food. Stories». Cuando no viaja por Estados Unidos, vive en Nueva Jersey con su marido, dos gatos hambrientos y un congelador lleno de cerezas.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Objetivo de prueba
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. Hemos pasado por un proceso riguroso. Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
cantidad
perfil nutricional
Vegetariano Vegetariano Sin lácteos Sin soja Sin gluten
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material
- 1 taza de col rizada
- 1 taza de mango congelado
- 1 plátano pequeño en rodajas
- 1 taza de jugo de naranja fresco
Cómo hacer
- Agrega el repollo, el mango, el plátano y el jugo de naranja a una licuadora. Revuelva a velocidad media-baja hasta que esté bien mezclado, usando un pisón si es necesario.
Publicado en EatingWell. com en abril de 2021.
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Información nutricional (1 ración)
| 329 | caloría |
| 1g | lípido |
| 82g | carbohidratos |
| 4g | proteína |
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| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 1 persona | |
| Aproximadamente 2 tazas | |
| Calorías 329 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 82 g. | 30% |
| Fibra dietética 6g | veintiuno% |
| Azúcares totales 62g | |
| Proteína 4g | 8% |
| Grasa total 1g | 1% |
| Vitamina A 3492 UI | 70% |
| Sodio 10 mg | 0% |
| Potasio 936 mg. | 20% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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