¿Platos saludables que se pueden comer para el desayuno mientras se tiene un sabor similar a un postre? Por favor, intente eso.
Carla Walsh es una escritora independiente, editora de nivel de sumiller, ex instructora de acondicionamiento físico y entrenador personal. Además de (AllRecipes «,» Mundo «,» forma «y revistas» Fitness «,» Eatingwell. com «,» shape. com «,» bhg. com «,» readersdigest. com «» saludable. com «» Provention. com «» Wom «Menshealthmag. com].
Publicado el 23 de febrero de 2022
Revisión de un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Los dietistas registrados de ICYMI y Eatingwell consideraban la avena como la comida número uno para el desayuno. La avena es rica en fibra dietética y grano integral, y se puede comer en poco tiempo y se puede mejorar con cualquier sabor con mezcladores y coberturas.
Sin embargo, si no se mezcla con mantequilla de nueces, frutas, edulcorantes, etc., la avena puede ser aburrida. Muy bien, entiendo: la avena simple no es sabrosa.
Si conoce el mejor método de cocción de avena y los ingredientes que van bien con el poder de todo el grano, depende de su imaginación. En los últimos años, gracias a varias tendencias alimentarias, nos estamos volviendo cada vez más locos por la avena.
Esto se debe a que Yumna Jawad de @Feelgoodfoodie, una blogger de comida y una estrella de Tiktok, me mostró un plato que definitivamente se repetiría en casa durante semanas.
Quizás recuerdes a Jawad de la tostada francesa de Air-Fryer, su impresionante coliflor y un estofado de fideos de huevo rallado rico en estofado presentada anteriormente. Y esta semana, hagamos la receta de avena súper conveniente que aparece en el menú de desayuno de mañana, «Automeal Automir with Tower».
«Comencemos colocando dos plátanos en la placa superior aceitada y la espuma», dice Jawd, explicando en una demostración de recetas de Tiktok simple y fácil.
Coloque 2 avena 2 tazas y 2 cucharadas de semillas de chía encima del plátano triturado. Vierta su leche favorita 2 tazas y mezcle. Pon una baya congelada (¡me encantan las recetas independientemente de la temporada!) En el trigo de avena, y coloque la piel del limón como desee, la frescura aumentará. Hornee durante 25 minutos a 350 grados.
«Esta es la dureza de la avena nocturna y la avena ordinaria», describe, levantando una bonita lengua y una cucharada violeta de la olla.
Arándanos, frambuesa, cereza, todo será maravilloso como corona). Además, como se describe en Jind, seleccionando la leche de almendras sin azúcar y 1 taza de arándano congelado y dividido en cuatro porciones, 283 kg por persona, 7 gramos de grasa, 51 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína y 10 gramos de dieta. fibra. Se puede equilibrar y puede obtener el 19 % del hierro necesario y el 17 % del calcio. Si agrega un huevo o un yogur griego una taza a un lado y aumenta la proteína un poco más, podrá sobrevivir el día.
Esta avena también contiene avena y arándanos (los compuestos de polifenol funcionan como antioxidantes para ayudar a la inflamación), plátanos y semillas de chía, y tienen efectos antiinflamatorios.
