Cambiemos los hábitos de la avena de la mañana con esta receta de pudín de alegría muy simple. Al igual que la comida automática durante la noche: remoje la leche y su leche favorita durante la noche, cubierta con una combinación de sabor clásico de manzana y canela.
Caroline Cassner es un probador de recetas a largo plazo y contribuyente en Itingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 17 de junio de 2017
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Video técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo de adición
8 horas
Tiempo Total
8 horas 10 minutos
Parte
Eficiencia de producción
1 taza
Perfil de nutrición
Alto hueso de calcio Buenos productos lácteos No hay uso para un embarazo saludable saludable y saludable bajo región de soja fibrosa alto ingredientes altos altos huevos vegetariano s-sin gluten bajo calo
A la exhibición nutricional
material
- Leche de almendras sin azúcar u otros productos no de productos de ida Leche ½ taza
- 2 cucharadas de semillas de chía
- Jarabe de arce 2 cucharadita
- Esencia de vainilla 1/4 cucharadita
- Cinela 1/4 cucharadita
- Manzana cortada en los ojos (agrietadas) ½ taza
- 1 cucharada de nuez finamente picada (fuera de la cantidad)
Forma de hacer
- Mezcle la leche de almendras (u otra leche sin aditiva), alegría, jarabe de arce, vainilla y canela en un tazón pequeño. Enfríe la tapa y enfríe en el refrigerador al menos 8 horas durante hasta 3 días.
Consejos
Hacer de antemano: el pudín (Paso 1) se puede almacenar en el refrigerador durante 3 días. Complete el paso 2 justo antes de comer.
Publicación original: ENTERWELL. com, junio de 2017.
Publicación el 6 de junio de 201 7-2 de junio de 2018
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| 233 | caloría |
| 13G | Lípido |
| 28g | carbohidratos |
| 5g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| 1 taza | |
| Calórica 233 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 28g | Diez% |
| Fibra dietética 10G | 36% |
| Total de azúcar 14G | |
| Alimentos agregados 8G | dieciséis% |
| Proteína 5G | Diez% |
| Total Fat 13g | dieciséis% |
| Grasa saturada 1G | 6% |
| Vitamina A 298iu | 6% |
| Vitamina C 3 mg | 3% |
| Ácido fólico 14 mcg | 3% |
| Sodio 91mg | 4% |
| Calcio 386mg | 30% |
| Hierro 2 mg | 12% |
| Magnesio 85mg | 20% |
| Potasio 224mg | 5% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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