18 Cena antiinflamatoria que quiero hacer durante mucho tiempo

Danielle DeAngelis es periodista y actualmente es la editora adjunt a-en chief of Eatingwell. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.

Publicado el 11 de julio de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, está activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».

La receta de cena de 4 estrellas y 5 estrellas es muy deliciosa y quieres hacerlo repetidamente. El uso de ingredientes que tienen efectos antiinflamatorios, como ajo, garbanzos y brócoli, pueden combatir los síntomas negativos de inflamación obstinada, como la rigidez de las articulaciones, la niebla mental e indigestión. Una vez que intente muchas recetas con sabor, como tazones de arroz de batatas y coliflor, espárragos, cebollas verdes y buñuelos de ricotta, sabrás una vez que hayas probado muchos fanáticos.

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Arroz de batatas y coliflor

En esta receta de tazón de grano saludable, puede reducir los carbohidratos y comer muchas verduras usando arroz de coliflor en lugar de granos integrales como el arroz integral. Una simple salsa cítrica inspirada en la salsa de modo Cuba termina un tazón vegano que es perfecto para el almuerzo y la cena.

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Pasta de pollo y espinacas, limón y sabor a queso parmesano

La pasta única con pechugas de pollo magro y espinacas fritas, es la mejor para comer con queso parmesano con ajo y limón. Lo llamo «pasta de la madre de mamá», pero ella llamó a la «pasta favorita de Devon». En cualquier caso, es una cena fácil y fácil de lunes a viernes que hicimos con una pequeña tarjeta de receta hace más de 10 años, y ha sido una rotación de lunes a viernes de cada semana hasta la fecha. Es una cena simple que toda la familia ama.

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Espárragos, cebollas verdes y ricotta fritterta

Agregue una ensalada de arga y migas de pan a esta primavera como Fritterta. Consejos Esta receta se cocinará inmediatamente, así que prepare todos los ingredientes.

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Salmón de arroz

Este delicioso tazón, inspirado en el moderno Tiktok, es perfecto para satisfacer el almuerzo y la cena. Contiene muchos ingredientes saludables, como arroz integral instantáneo, buen salmón para el corazón y verduras masticables, para que pueda completar una comida deliciosa y sabrosa en solo 25 minutos.¿Quieres reducir los carbohidratos? Usemos una coliflor en lugar de arroz integral.

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Comenzó el curry de coco

Para hacer el curry vegano que se puede hacer en 20 minutos, compre una verdura cortada en una barra de ensaladas de supermercado. Si lo pones en arroz integral cocido, será una cena satisfactoria. Al comprar una salsa de salsa, busque un sodio o menos de 400 mg o menos, y si desea hacerlo vegano, revise los componentes de crema o nampler. Si te gusta Spicy, agrega unas gotas de tu salsa picante favorita.

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Con pollo de limón y maíz de papa

Este simple Casserol de pollo y cono de limón son perfectos para la cena de lunes a viernes. Simplemente hornee muslos de pollo jugosos en la misma sartén con papas y maíz.

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Frijoles blancos y sorprendentes gnocidios de tomate

El protagonista de esta receta es el tomate de arena que da una textura y umami. Combinado con espinacas, se convierte en una fuente de suministro de vitamina C y K.

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Lenteja vegana

Gracias a los ricos frijoles y batatas, un estofado de lentejas vegano sorprendentemente satisfactorio. Leek agrega un sabor audaz de pasta de tomate, miso y comino con la picante del ary.

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Ensalada de col rizada y quinua, aderezo de limón

Esta ensalada de col rizada y quinua puede disfrutar de una variedad de sabores y texturas. Al masajear el cono, la fibra está relajada y las almendras tostadas, el queso feta, el pepino, etc. se agregan para agregar masticación y sabor salado.

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Frijoles negros fahita nabe

En la esquina de las frutas y verduras de los supermercados, a menudo se alinean verduras frescas y alimentos frescos. Úselos bien para acortar el tiempo de preparación para la cena. Aquí, las verduras Fahita frustradas están fritas con frijoles negros enlatados y condimentos del suroeste, por lo que es un plato rápido y simple de estilo Tex Mex. Además, esta receta no utiliza ingredientes básicos como sal, pimienta y aceite, y solo tres materiales. Si agrega deliciosos ingredientes como queso y crema agria, puede encontrar fácilmente un sabor de mayor grado.

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Frijoles de pollitos y huevos de salsa de tomate de espinacas

Si enreda huevos en una rica salsa de crema de tomate que contiene frijoles de pollo y espinacas de seda, será un restaurante vegetariano súper tiempo. Agregue pan para remojar la salsa. Asegúrese de usar crema fresca. Mezclar con tomates agrios hará que se deliciosa de baja grasa.

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Alaska, Tara, sopa

En esta saludable receta de sopa de pescado, se usan leche y harina en lugar de crema espesa para agregar sopa de pescado (o mariscos). Al hacer sopa de pescado casera, puede ahorrar 300 kcal, 20 gramos de grasas saturadas y 500 miligramos de sodio en comparación con los mercados y restaurantes de pescado.

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Revuelva el salmón freado y el ajo de repollo de brote

Pon el salmón en los brotes y el ajo, asan y sazone con vino y orégano fresco. Agregue todo el cuscús de grano.

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4 tipos de frijoles y chile de calabaza

Este chile vegetariano saludable tiene un aroma de canela. Por favor, coronado como desee.

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Advochkin y Kale Enchirada Kale Echirada

Agregue sus ingredientes favoritos, como cilantro, crema agria, wakamore y harapeno.

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Cerdo con miel para espinacas y frijoles blancos

Completó la salsa de mostaza de miel en cerdo y frijoles en 30 minutos.

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Pollo con romero y batatas

Un plato simple con pollo y batatas con aroma de romero. Las batatas usan percutas y no los aplastarán, por lo que el tiempo de cocción es mucho más corto y es una receta perfecta para la cena de lunes a viernes.

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Carne de res, brócoli y brócoli

Un che f-clase revuelt a-fry en casa. La carne de res y el brócoli fortalecido están llenos de verduras y el tiempo de cocción es de solo 30 minutos. El jengibre, que agrega un sabor refrescante a este agitador, ha tenido la fama de tener el poder de calmar el estómago. La investigación preliminar ha sugerido que los niveles de azúcar en la sangre y la inflamación también se mejoran.