A Diron Evans le encantaba cocinar desde la infancia. Mirando hacia atrás en la experiencia de calentar la avena en un microondas sin el permiso de los padres y tomar el café de desayuno de la madre para el desayuno. Este momento fue un interés en cocinar y hacer dulces.
Publicado el 19 de agosto de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
La receta de desayuno nutritivo es un menú perfecto para las comidas de la mañana. No solo usa productos lácteos, sino que también puede tomar 15 g o más proteínas por comida de ingredientes como aguacate, huevos y salmón, por lo que puede sentirse lleno durante mucho tiempo. Además, al tomar suficientes proteínas, puede soportar huesos saludables, digestión y recuperación muscular. Los pimientos de la salsa de aguacate con pimientos y tostadas de aguacate de la costa oeste son deliciosas, saludables y nutritivas y nutritivas, y útiles para la nutrición.
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- Tostada de aguacate al estilo de la costa oeste
- Batidos de soja de plátano y cacao
- «Avocadossa con pimientos de pimientos de agujeros
- Espinacas y taza de granule de huevo frito
- Hash de carne de res
- Huevos fritos y salsa de tomate
- Con espinacas y frambuesa de huevo
- Comenzó Brek Fast Brito
- Salmón ahumado y ensalada de desayuno de huevo
- Artchoke y tartino de huevo
- Panchetta, tomate, gránulos de aguacate
- Desayuno a Stardada
- Todo grano con mantequilla de maní
- Revuelva los huevos de salchicha de coliflor con freed
Tostada de aguacate al estilo de la costa oeste
Hums, brote y aguacate en pan de grano integral, una idea de almuerzo saludable. Encuentra pan en la esquina congelada del supermercado.
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Batidos de soja de plátano y cacao
Un batido de desayuno con sabor a plátano con muchas proteínas de tofu y soja.
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«Avocadossa con pimientos de pimientos de agujeros
Una versión saludable de un huevo tirado por agujeros que se asemeja a una rodaja de pimienta colorida como pan. Hornee los huevos en pimientos y use la salsa de aguacate vívido para un alegre desayuno.
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Espinacas y taza de granule de huevo frito
Una baya de trigo entera de grano, que tiene una textura masticable, es el bajo de la receta de este voluminoso tazón de desayuno. Los granos llenos de fibra dietética se pueden almacenar congelados, por lo que es conveniente para llevar a casa, como ensaladas y tazones. Este tazón con muchas espinacas, maní y huevos será un desayuno satisfactorio. La pimienta roja triturada aumenta el picante.
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Hash de carne de res
Agrega saludable a un plato aliviado.
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Huevos fritos y salsa de tomate
Ya está en el congelador y la despensa, y puede hacer hervir estos tres huevos. Para que este huevo a la parrilla parezca un huevo de purgatorio, busque una salsa de tomate picante y no olvide todo el grano de salsa.
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Con espinacas y frambuesa de huevo
Este huevo rápido, que combina huevos con un pan de cerveza, es uno de los mejores desayunos para hacer dieta. Combinado con muchos huevos de proteínas y frambuesas de superalimentos, combinadas con tostadas integrales y espinacas nutritivas. La proteína y la fibra dietética pueden llenar el estómago y recuperarse de la mañana.
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Comenzó Brek Fast Brito
Si abastece un delicioso frijol brito en el congelador, siempre tendrá una comida de verduras satisfactoria para un desayuno y desayuno de la mañana, y una comida simple para fogatas. Un plato delicioso y muy satisfactorio con frijoles, verduras y salsa, con el relleno de desayuno vegano, hecho para parecerse a los huevos revueltos.
14º 09
Salmón ahumado y ensalada de desayuno de huevo
Cambie la avena de BC a un tazón con muchas verduras y aumente la ingesta diaria de verduras. Esta hermosa ensalada de desayuno se debe a Maya Ferrer (M. S., RD, CDN). Ferrer, que practica la terapia nutricional en Brooklyn, Nueva York, apoya a los pacientes para reducir el riesgo de enfermedades crónicas al practicar los hábitos alimenticios de los alimentos del salón.»Las ensaladas de desayuno, que tienen muchos ingredientes, el corazón bueno, grasa y proteínas, son perfectas para un día de inicio», dice ella.
10 de 14 puntos
Artchoke y tartino de huevo
Para el desayuno al estilo mediterráneo, coloque el huevo frito o el huevo porchado en el estrangulador de arte y tostadas. Si no hay producto congelado, lave bien el corazón de alcachofa. Agregue salsa picante si lo desea.
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Panchetta, tomate, gránulos de aguacate
Un tazón de desayuno sabroso con aguacate asado, berenjena, azúcar en escabeche panchetta, quinua, bisos y tomates pequeños. Este tazón con mucha fibra dietética y proteína es una fuente de vitalidad para el día.
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Desayuno a Stardada
Esta receta de desayuno de estilo mexicano simple y satisfactoria brinda mucho sabor al plato. Si combina ingredientes frescos e ingredientes disponibles comercialmente, el desayuno se completará en 20 minutos.
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Todo grano con mantequilla de maní
Si reemplaza el bagel normal con un grano entero de min i-bolsas, será un desayuno de bajo calorización y fibra. Si lo combina con mantequilla de maní, la sensación de plenitud durará mucho tiempo.
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Revuelva los huevos de salchicha de coliflor con freed
Un desayuno simple y nutritivo de arroz de coliflor en lugar de papas, y una salchicha de pavo en lugar de salchicha de desayuno. Si le pone el huevo frito, será un desayuno satisfactorio.
