Intento comer una comida saludable, ¡pero también quiero comer postres! Si dices, horneemos un muffin de plátano. No usa azúcar refinada, pero es una dulzura natural con plátanos maduros, salsa de manzana, arándanos y fechas. Además, las espinacas se amasan en la tela en puré, por lo que las verduras verdes y amarillas se pueden comer deliciosamente.
Si desea evitar veganos, libres de gluten o aceite, esta receta cumple con todas las condiciones. Sin embargo, lo más atractivo es una textura súper suave, húmeda y rica y un jugoso arándano que se puede jugar cada vez que masticas. Para ser honesto, esto es muy dulce gracias al sabor único de caramelo de las fechas, y no se perderá los edulcorantes que suele usar para hacer dulces, como azúcar blanca, azúcar morena y jarabe de arce.
Todo lo que necesita es hacer una batidora de alta velocidad para hacer avena casera (¡sin preocupación, es muy fácil!), Y plátano, salsa de manzana, espinacas y fechas. La tela de esta receta se completa en menos de 10 minutos, y si la quema en el horno durante 30 minutos, tendrá un desayuno saludable, bocadillos y festín después de las comidas. Debido a que se puede almacenar congelado, es perfecto para preparar comidas.¡Por favor, inténtalo!
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Muffins de espinacas y muffins de frambuesa de plátano
Autor: Jenny Sugar
material
- 2 1/2 taza de Rolder Ots (o dos tazas de avena, una cucharadita de polvo de linaza 1 cucharaditas 1/2 cucharadita 1 cucharadita 1 cucharadita 1 cucharadita 1 cucharadita de canela 3 plátano maduro 2 taza 1 taza 1 taza 1 elegante 1 tasas de 1 taza de 1 taza de mora (usé crudo) 1 taza de moras (usé crudo)
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 350 grados. Organice en un tipo de muffins de 12 cazas o rocíe una pequeña cantidad de aceite.
- Ponga la avena en una batidora de alta velocidad y conviértala en una avena gruesa. Si lo hace más fino, le dará una textura pegajosa como Muffin, así que no lo haga más fino.
- Coloque el polvo de avena en un tazón mediano, agregue el lino en polvo, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y la canela y mezcle bien. Déjalo a un lado.
- Ponga plátanos, espinacas, salsa de manzana, vainilla y data en una batidora y mezcle.
La siguiente es una información nutricional para un muffin (para 12 piezas) de Muywell. com:
información
Tiempo de preparación para 12 muffins 10 minutos Tiempo de cocción 30 minutos Tiempo total 39 minutos 59 segundos
