Además, el tipo de bocadillos del Sense de Tactoku Shah, debe superarse para evitar el daño por colágeno.
Actualizado el 18 de diciembre de 2023
Revisión por un dietista
Victoria Cuber es una dietista administrada y editor a-initor de Eatingwell. com. Adquirió un grado de nutrición, nutrición, ciencia de los alimentos, una maestría y práctica nutricional en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
Video técnico
La piel es los órganos más grandes para el cuerpo y se ve muy afectado por lo que come. Se dice que es un dermatólogo, Mneeve Shah Medicine. Si ya ha seguido a los seguidores de Tiktok (o aquellos que siguen en Instagram), no solo publica consejos prácticos sobre el cuidado de la piel, sino que también discute las afirmaciones que se han convertido en un tema candente en las redes sociales. Sabrá que usted es. Probó máscaras labiales y compartió sus trucos para el cuidado de la piel (la rutina diaria de todas las noches para aplicar vaselina debajo de los ojos).
Tuvimos la suerte de tener la oportunidad de hablar con el Dr. Shah y profundizar en lo que nuestra piel se vería afectada por la dieta.
Eatingwell: Comencemos bien: ¿Cuál es el mejor alimento para comer para una piel más saludable?
SHAH: De hecho, la mayoría de las personas tienen una dieta consistente. Sin embargo, lo que descubrimos es que hay un alimento consistente para la piel. Los alimentos que contienen ácidos grasos omeg a-3 y ácidos grasos omega 6, como salmón, arenque, aguacate y nueces.
Eatingwell: Entonces, por favor dime los mejores bocadillos.
Shah: Nueces. Más bien, es mejor concentrarse en lo que desea evitar, como el alto azúcar y los bocadillos hiperglucémicos. Estos son el colágeno más dañado, una proteína contenida en la piel.
(Aparte: Eatingwell cree que cualquier alimento puede incorporarse a una dieta saludable. Por lo tanto, le recomendamos que se abstenga de simplemente evitar el azúcar y otros alimentos altos glusicales).。
Comer bien: ¿Qué debo hacer todos los días para una piel sana?
Shah: Practique dietas saludables, ejercicio, atención plena y use buenos productos para el cuidado de la piel. Y para sentir realmente la mejora, aplique al menos protector solar de SPF30. Por cierto, vuelva a pintar el protector solar de SPF30 o superior cada 2 horas. Le digo al paciente: Haz que sea un hábito aplicarlo después de cepillarse los dientes por la mañana. Esta es la mejor manera de proteger su piel.
Eatingwell: ¿Existe una verdadera afirmación de que comer un alimento específico puede causar inflamación de la piel, como productos lácteos para eccema y gluten para la psoriasis?
SHAH: Organicemos de la siguiente manera: muchos síntomas, como el eccema y la psoriasis, son causados por la inflamación, y los alimentos que causan inflamación tienden a empeorar estos síntomas. En otras palabras, una dieta propensa a la inflamación, que contiene muchos ácidos grasos además del azúcar y omeg a-3, causa más inflamación en el cuerpo. Para evitar las comidas de inflamación, recomendamos comer dietas antiinflamatorias como una dieta mediterránea. Después de todo, lo que es bueno para el corazón es bueno para la piel.
Eatingwell: ¿Puedes revertir los signos de envejecimiento comiendo alimentos específicos?
SHAH: La prevención es importante. Es útil incorporar alimentos como oliva, aceite de oliva, pescado y carne magra en la comida. Además, no hay primavera juvenil, pero la investigación ha demostrado que la vitamina A y B3 [niacina] reducen el riesgo de cáncer de piel. Tanto la vitamina A como el betacaroteno luchan contra el daño radical libre que causa daño por colágeno y envejecimiento. Tenga en cuenta que al consumir suplementos de vitamina A, puede ser una sobredosis.
Eatingwell: ¿Está bien usar aceite de coco en la piel?
SHAH: Uno de los aceites que son altos en ácidos grasos que son útiles para las barreras de la piel. Sin embargo, también hay un estudio que algunas personas pueden obstruir los poros. No se recomienda para aquellos que tienen acné. El mejor consejo: no lo use en su cara, úselo para su cuerpo.
Eatingwell: ¿Es cierto que el romero en el cuero cabelludo reduce la pérdida de cabello?
SHAH: Hay un estudio de 2015 [revista Skinmed] que compara Rosemary y 2 % Rogaine. Los investigadores compararon los sujetos directamente y descubrieron que tenían el mismo efecto. Por lo tanto, el número de investigaciones que respalda el uso de minoxidil (ingredientes activos de Rogaine) está aumentando, pero si está buscando un enfoque más natural, tiene sentido poner aceite de romero mientras ralentiza el cuero cabelludo.
