Para obtener el sabor clásico de PB& J sin azúcar agregada, elija su fruta favorita. Es lo suficientemente dulce y jugoso por naturaleza como para contrarrestar la dureza de la mantequilla de maní y también está lleno de fibra. A Padma Lakshmi, quien compartió esta receta en Eating Well, le encanta la combinación de mantequilla de maní y granada (y sus seguidores de Instagram se volvieron locos por ella).
Padma Lakshmi es una experta culinaria, presentadora de televisión, productora y escritora del New York Times ganadora del premio Emmy.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente puedes prepararlas en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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tiempo activo
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
cantidad
Ingredientes nutricionales
Sin lácteos Sin lácteos Bajo en grasas Vegetariano
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material
- 1 cucharada de mantequilla de maní natural
- 1 barra de pan integral tostado
- ¼ de taza de semillas de granada
Cómo hacer
- Unte mantequilla de maní sobre la tostada y cubra con semillas de granada.
Publicado en la revista Eating Well número de octubre de 2021
evaluación
Calorías (1 porción)
| 210 | caloría |
| 10G | gordo |
| 22G | carbohidratos |
| 8g | proteína |
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| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 1 persona | |
| 1 pieza de tostada | |
| Calorías 210 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 22g | 8% |
| fibra dietética 5G | 18% |
| Azúcares totales 8g | |
| proteína 8g | dieciséis% |
| Grasa total 10g | 13% |
| 2 g de grasa saturada | Diez% |
| Sodio 153 mg | 7% |
| Potasio 162 mg | 3% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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