Si tiene un tipo de muffin, puede hacer los ricos huevos de muffins vegetarianos de proteínas de una semana. Si lo organiza en el viento del suroeste y lo guarda en un refrigerador o congelador, estará a salvo incluso en una mañana muy ocupada.
Adam Dorji es periodista, escritor libre y desarrollador de recetas que ha ganado premios. Como escritor de alimentos y fotógrafo del blog «The Real Recetas», presenta recetas inspiradas en su experiencia trabajando en revistas de cocina y cocinas de prueba profesionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de adición
25 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
12 tortillas
Perfil de nutrición
Es una tortilla sana sin nueces, bajos carbohidratos, vegetarianos, sin gluten y soja.
Exhibición nutricional
material
- 8 huevos grandes
- Leche baja en grasas, baja en grasas y bajas grasas
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta
- Pimiento rojo picado 3/4 taza
- Frijoles negros lavados 3/4 taza
- Cucharada de queso Monter Jack rallado 6 cucharadas
- Salsa 1/4 taza
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 325 grados.
Consejos
Cómo hacer: se puede enfriar completamente, colocar un recipiente cerrado y se puede almacenar en el refrigerador durante 3 días durante un mes. Para recalentar, envuélvelo en una toalla de papel y caliente durante 30 a 60 segundos con el horno de microondas.
El original fue publicado en Eatingwell. com.
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| 167 | caloría |
| 9g | Lípido |
| 8g | carbohidratos |
| 13 g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta 6 6 | |
| Por 2 magdalenas | |
| Calórica 167 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 8 g | 3% |
| Fibra dietética 3 g | Diez% |
| Carbohidrato total 3 g | |
| Proteína 13 g | 26% |
| Grasa total 9 g | 11% |
| Grasa saturada 4 g | 18% |
| Colesterol 255 mg | 85% |
| Vitamina A 1088 IU | Veintidós% |
| Vitamina C 25 mg | 28% |
| 61 mcg de ácido fólico | 15% |
| Sodio 361mg | dieciséis% |
| Calcio 131 mgm | Diez% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 27 mg | 6% |
| Potasio 291 mg | 6% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de investigación de ESHA © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia / reimpresión decisiva
