Somos miembro del equipo de Tofu y elogiamos todo tipo de tofu. Para mejorar el sabor y la textura, sumérgete en una marinada con sabor a tofu y luego hornee en un horno caliente. Pruebe el tofu, que es una proteína vegetal económica y versátil.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es un planificador de recetas, nutricionista de cocina y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tendencia de video
Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
1 hora 35 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Productos lácteos, granos, bajos carbohidratos, vegetariano bien para el corazón, alimento sin gluten, baja calorización
A la exhibición nutricional
material
- Tofu de carburo drenado (16 oz) 1 paquete
- Vinagre balsámico ¼ taza
- 3 cucharadas de aminoácidos en fanfarronería
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- 1 cucharadita de miel
- Pizca de sal
Forma de hacer
- Limpie la inundación de tofu y corte en 1/2-3/4 pulgadas. Limpie el agua nuevamente. Coloque el vinagre, la solución de aminoácidos y el aceite en un tazón grande o una bolsa de plástico sellada y mezcle. Agregue tofu y mezcle ligeramente. 1 hora a temperatura ambiente o marinado durante 4 horas en el refrigerador.
Forma de hacer
Se puede almacenar en el refrigerador hasta una semana.
El original fue publicado en la edición de marzo de 2021 de Eatingwell.
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| 93 | caloría |
| 5g | gordo |
| 4g | carbohidratos |
| 8g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta 6 6 | |
| 1/4 taza | |
| Calórica 93 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 4 g | 1% |
| Fibra dietética 1 g | 4% |
| Total de azúcar 2 g | |
| Proteína 8 g | dieciséis% |
| Total de grasa 5 g | 6% |
| Grasa saturada 1 g | 5% |
| Sodio 269 mg | 12% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de ESHA Research © 2018, Esha Research, Inc. Reproducción no autorizada
