En esta receta saludable de tazón de batido, asegúrese de usar frutas congeladas (no crudas) para mantener una textura fría rica y cremosa.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son probadores de recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas para asegurarse de que funcione en el hogar. Ha pasado un proceso estricto, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Salud altamente nutritiva Salud Hueso Sano, saludable, saludable, saludable, saludable, saludable, saludable, saludable, de baja calización de bajo nivel
A la exhibición nutricional
material
- Mango congelado (picado) ½ taza
- Yogur griego ½ taza
- Plátano congelado 1/4 taza
- Azúca r-plano libre de leche de almendras 1/4 taza
- 5 cucharadas de almendras de sal (divide)
- Almendras gridas 215 cucharadita
- Frambuesa 1/4 taza
- 1/2 cucharadita de miel
Forma de hacer
- Mezcle el mango, el yogurt, los plátanos, la leche de almendras, 3 cucharadas de almendras y todos los precios con una batidora.
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Calórica (para una persona)
| 457 | caloría |
| 24 g | Lípido |
| 46g | carbohidratos |
| 22G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| 1/3 taza | |
| Calórica 457 | |
| Valor diario | |
| Carbohidratos totales 46 gramos | 17% |
| Fibra dietética 9 gramos | 34% |
| Total de azúcar 29 gramos | |
| 3G agregado | 6% |
| Proteína 22g | 43% |
| Total Fat 24G | 31% |
| Grasa saturada 2G | Diez% |
| Colesterol 6mg | 2% |
| Vitamina A 835iu | 17% |
| Vitamina C 36mg | 40% |
| Ácido fólico 47mcg | 12% |
| Sodio 85mg | 4% |
| Calcio 377mg | 29% |
| Hierro 2 mg | 13% |
| Magnesio 151mg | 36% |
| Potasio 678mg | 14% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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