Las recetas fáciles de sopa con solo tres ingredientes son perfectas para bocadillos fáciles y almuerzos saludables por la tarde. Además, esta sopa contiene más del 20 % de los nutrientes necesarios para que el sistema inmunitario funcione correctamente, la vitamina A y la vitamina C. Esta receta hace una porción, pero si la hace tanto como desee y la empaca en un paquete, será una comida problemática sobre la marcha.
Joyce Hendry ha estado escribiendo sobre alimentos y salud durante casi 30 años. Su receta y texto respetan la sabiduría nutricional de la cocina casera en todo el mundo, basada en el principio de los hábitos dietéticos saludables.
Actualizado el 18 de diciembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Revisión por un dietista
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, nutricionista de cocina y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
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Video técnico
Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Parte
Eficiencia de producción
1 taza
Perfil de nutrición
Ideal para nueces de diabetes nueces nueces de salud inmunes baja posición baja pasión alta presión baja poca luz baja grasa soja baja gluten baja calorías
A la exhibición nutricional
- materias primas
- Forma de hacer
- Publicado en la revista «Magazine Voyage» en marzo de 2017; la revista «Eating Well» publicada en marzo de 2019; la revista «Eatingwell» de marzo de 2017 Número; revista «Eatingwell» revista «Eating Well» publicada en marzo de 2017; revista «Eating Well» marzo «marzo» marzo «marzo» 2017; revista «comer bien» marzo de 2017
materias primas
- Aditio n-de de tomate libre de latas puras 3/4 tazas
- Taza de caldo de pollo baja en grasa 1/4
- 1 cucharada de queso bajo en grasa
Forma de hacer
- Ponga tomate, caldo y queso crema en una taza grande y mezcle. Coloque el fuego alto en un microondas, a veces revuelva, caliente y caliente durante aproximadamente 2 minutos hasta que se vuelva cremoso.
Número de la revista Itingwell Marzo de 2019
Publicado en la edición de marzo de 2019 de la revista «Magazine Well»
Publicado en la revista «Magazine Voyage» en marzo de 2017; la revista «Eating Well» publicada en marzo de 2019; la revista «Eatingwell» de marzo de 2017 Número; revista «Eatingwell» revista «Eating Well» publicada en marzo de 2017; revista «Eating Well» marzo «marzo» marzo «marzo» 2017; revista «comer bien» marzo de 2017
| 105 | caloría |
| 3g | gordo |
| 18G | carbohidratos |
| 5g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| 1 taza | |
| Calórica 105 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 18G | 7% |
| Fibra dietética 4G | 13% |
| Carbohidrato total 10G | |
| Proteína 5G | Diez% |
| Total de grasa 3G | 3% |
| Grasa saturada 1G | 7% |
| Colesterol 8 mg | 3% |
| Vitamina A 1039 IU | veintiuno% |
| Vitamina C 20 mg | Veintidós% |
| Ácido fólico 25 mcg | 6% |
| 245 mg de sodio | 11% |
| Calcio 56mg | 4% |
| 3 mg de hierro | 19% |
| Magnesio 45mg | 11% |
| Potasio 911 mg | 19% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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